日常生活中，如果你的下颌肉很多，那一刻你会觉得比较心疼，而且会觉得自己不是很漂亮。想要减少下颌肉，首先要注意饮食，少吃脂肪。高热量的食物，另外就是要注意适当的运动，平时要经常按摩下颌和颈部。这对减肥有一定的作用。我们来看看这几个方面。
如何减少下巴脂肪
1.清理
您多久正确清洁一次颈部？还是你的脖子里藏着很多老茧和污渍？颈部瘦身的第一步就是正确清洁和保养颈部。先用温水清洁颈部，然后将洁面乳涂抹在手掌上，然后轻轻按摩颈部，也可以用柔软的棉毛巾从上到下揉搓。这将去除脖子上的老茧并去除皮肤毛孔中的污渍。最后，只需用温水冲洗即可。可以多洗几次，有助于清洁毛孔和污渍，也能让脖子上的皮肤更加柔软。
2、按摩
脖子是经常被我们忽视的部位，所以有时脖子会变宽。清理完颈部粗细后，揉搓禾牙子，按摩自己的颈部。采用自下而上的手法揉搓禾芽子，然后按摩颈部。按摩，最后轻轻拍打颈部，可以促进颈部的血液循环。
3、健身运动
尽可能向前弯曲颈部，使下巴接触胸部。向后弯腰时，尽量保持头部与路面平行。但有颈椎问题的女性应谨慎使用。另一种姿势是上下旋转颈部，使颈部两侧得到更强的伸展。或者，您可以用头部按顺时针或反向方向画一条弧线，让您的头部在每个位置都可以更多地弯曲和伸展。
4、枕芯
脖子粗有时不仅是因为脂肪堆积过多，如果你的枕头或者睡觉姿势不对，也会导致脖子不美观。如果想要缩小脖子的尺寸，躺着是最好的姿势，所以有一个大的枕头来搭配是最好、最科学的。枕芯和床一样，稍微硬一点的比较好。高度8厘米左右、能放入颈部凹陷处的枕芯最适合睡眠质量。
下颌骨是非常容易堆积脂肪的地方，常常会导致下巴长肉不美观。相信针对这个麻烦的问题，MM们一定收集了很多改善姿势，可以用来拉伸相关肌肉，增加皮肤组织的弹性。