有氧运动减肥会给人们的健康带来很多好处。有氧运动减肥的过程中，体内不必要的脂肪可以快速消耗掉，同时也会导致大量的CO2进入体内。并且对多种癌症都有很好的预防作用。有氧运动也是一种有氧运动减肥的方式。下面小编就来介绍一下如何转职才能达到更好的健身效果。
1、由浅入深
刚开始时，运动强度不需要很高。应逐渐增加强度，由浅到深递增强度，每次动作的时间不宜过长，以10分钟左右为宜。
步行前，要做热身运动和适当的伸展运动，特别是下肢适当的屈伸。天气冷时，要延长保暖时间并多穿衣服。
建议新手每周做两到三次，每隔一天做一次。然后你可以适当增加频率，直到你觉得合适为止，绝对不适应。请记住，仓促会导致浪费。
2.着装建议：
为了充分体现拉丁美洲的艺术美，最好选择让人看起来苗条的衣服。牛仔裤方面，可以选择紧身的开衩裤或者高腰裤，凸显你的跨身姿美。
上衣最好选择宽松透气的T恤，或者紧身背心和有袖上衣也是很好的搭配。选择靴子时最重要的是鞋底是否柔软。总而言之，舒适最重要。
3、女性应注意以下内容
1、运动时要戴一件好的胸罩，最好是支撑力强的。
2、经期运动时，运动强度不宜过高。
3、没有运动习惯的女性不适合在孕期开始健身操。即使是接受过基础健美操训练的女性，在此期间也需要咨询医生，决定是否继续进行健美操训练。
4、卫生健康
跳完健美操后，出汗的衣服应立即更换，以免着凉，尤其是在空调房内。运动后，应先做一些伸展运动，然后再洗澡。
经常做健美操的人要注意脚部，经常修剪脚趾甲。破损的脚趾甲会刺破皮肤并导致脚趾发炎。并经常保持脚部皮肤干燥。当脚上出现水泡时，不要弄破它们。
做健美操时，双脚的承受力比较大，所以最好选择一双质地柔软、软度适中、有伸缩性的靴子，以帮助身体吸收震动，尽量减少对脚的伤害。另外，应及时修剪脚趾甲，以免损伤皮肤。运动后最好适当补充一些水分。