通过运动达到健身减肥的目的时，运动时最好配合有效的呼吸，这样才能充分发挥运动的效果。很多人都希望通过俯卧撑来减少腹部的脂肪。那么，运动时如何控制吸气的节奏呢？做俯卧撑时要注意什么，才不会减肥呢？人体受伤怎么办？
做仰卧起坐时不要双手抱头，否则会导致背部弯曲、腰椎间盘萎缩、脊柱受损。另外，不由自主地用双手抱住头部，也会无形中增加颈椎的压力。另外，如果做仰卧起坐时双腿伸直，伤害会更严重。据测量，这种锻炼姿势会对脊柱产生3300哥白尼力，从而伤害腰部。瑞典科学家VladimirJanda博士建议，为了更大程度地放松髋屈肌，避免对腰部和脊柱造成伤害，在做仰卧起坐时，应该平躺，膝盖弯曲，让伴侣扶住你的身体。小腿，站立时将双腿向后推。
正确的俯卧撑需要一起呼吸：双腿弯曲45度，脚底与地面平行；将双手放在大腿表面。站立时，将双手移向膝盖，或握住太阳穴；放松双肩，挺直头部，下颌和胸部分开；收紧腰部肌肉，慢慢将背包抬离地面，同时呼吸；保持身体弯曲2-3秒，然后慢慢回到起始位置，同时呼吸。
进行俯卧撑时，最好在身体伸展的时候呼吸，而当身体学会放下的时候，最好让动作放慢一些，这样呼吸和呼吸才能进行得更深。心肺功能的锻炼效果会更好。同时，想要让这种练习事半功倍，一定要注意持之以恒。三天钓鱼，三天钓鱼式训练，不会有任何效果。