运动一直是锻炼身体和减肥的最佳方式。然而，很多人减肥很容易因为坚持不下去而失败。那么，运动时出汗能帮助减肥吗？有可能的。人体运动时，会消耗一定的热量。如果热量不足，体内积累的脂肪就会转化为热量。但出汗并不一定能减肥。
体育锻炼消耗人体的能量。磁流体产生的过程会产生热量。出汗可以带走体内的热量，以平衡身体机能。运动越多，产生的热量就越多，需要更多的水来散热。制冷，但是水从哪里来呢？通常是通过直接摄入（饮水）和食物摄入，或者是由淀粉和长链脂肪酸的吸收代谢引起的。当你大量出汗时，你体内的水分含量就会减少。如果不喝水，就需要通过溶解来产生水。这就解释了很多运动出汗减肥的问题。
但出汗并不一定意味着减肥。只有体内的水分需要通过物质来溶解，才能达到减肥的效果。如果短时间内劳累，出汗较多，就会感到干燥、饥饿，这时要立即补充水分。这样不仅不会减肥，反而会让你发胖。这意味着，想要减肥，不仅要运动，还要运动。只有长期坚持（一般是1小时后）才能有效达到减肥的目的！
体育锻炼有利于肌肉骨骼和肌肉的生长发育，改善心脏功能，改善血液、呼吸系统、呼吸道和消化道的功能，有利于身体的发育，提高抗病能力，提高机体免疫力。身体的适应能力。
减少儿童青少年患心脏病、高血压、糖尿病等成人后遗症的概率。
锻炼是增强抵抗力最积极、最合理的方法之一。
它可以降低过早衰老的风险。
体育锻炼可以改善中枢神经系统的调节功能，增强中枢神经系统对身体活动复杂变化的判断能力，并做出立即、准确、快速的反应；它使机体融入内外自然环境的变化，维持机体的生命活动。一切都正常进行。
体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到医疗和预防的效果。