现实生活中，有很多人用普拉提来健身。普拉提是一种运动，但是这种普拉提运动对身体有很大的好处。普拉提不仅是一种锻炼方式，更是一种健身方式。还可以达到减肥的效果。普拉提也是一项非常好的运动。对身体有非常突出的健身效果。在做普拉提健身的时候，还应该注意合理的饮食，帮助你得到辅助的减肥效果。那么普拉提健身方法有哪些呢？
举起双臂
这个练习将简单的动作融入到呼吸练习中。当手臂抬起时，肺部很容易充满气体，不仅增强了肺功能，而且还增加了血液中的含氧量，对强身健体很有好处。注意：练习时避免耸肩。
1）盘腿坐在垫子上，身体保持挺直，双臂向两侧伸展，掌心向上，指尖稍远离垫子。在整个练习过程中，通过嘴呼气。
2）吸气，双臂从身体两侧慢慢举过头顶，掌心相对；举起手臂的同时，保持肩膀下沉。
3）呼气，慢慢放下手臂，同时手掌向下旋转，直到手臂下降到与肩膀同一水平。
4）吸气，手掌向上。重复上述练习3至5次。
猫姿势
普拉提在研究了人类的进化和胎儿的发育之后，设计了很多模仿四足动物的锻炼方法。下面的猫式练习不仅可以增强脊柱的稳定性，还可以让脊柱变得更加灵活。练习时要特别注意呼吸的控制和动作时脊柱的节奏和流畅。
以上内容介绍了这种普拉提健身方法。如果你用普拉提来为健身做准备，那么你就能收到健身的效果。做普拉提健身时，一定要先热身。锻炼的方法要合理，姿势选择也要正式。日常生活中锻炼的方式有很多，大家都可以尝试。