身心健康是我们日常生活中最重要的事情。经常锻炼可以促进身体健康，锻炼的方式有很多。锻炼就是其中之一。仰卧抬腿是每个人都会经常做的动作。人体接受充分的锻炼后，身体素质会得到明显的提高。免疫系统也会相对提高，对人体会有更多的好处。仰卧抬腿有什么好处？
俯卧撑的四大好处：
1、增加腰部肌肉的能量。俯卧撑过程中，腰部肌肉发力较多。长期锻炼主要是增加腹部的能量，可以使肌肉更加发达。是锻炼腹肌的有效方法之一。首先，结合其他有氧运动来减肥，可以起到减肥和健身的双重作用，而单纯的俯卧撑并不能更好地燃烧脂肪。
2、俯卧撑的持久性训练：其实自己做一个俯卧撑的强度并不是很高，但是需要每天坚持，保持一定的运动频率，这并不容易做到，所以这个简单的练习也是磨练一个人毅力的一种方法，一件小练习如果坚持下去，就会成为一件伟大的事情。你有每天坚持的毅力吗？
3、有利于肠胃锻炼。俯卧撑需要良好的呼吸，在运动过程中可以刺激胃肠蠕动，帮助体内粪便排出，并排出胃肠道中的气体。对于预防便秘有很好的效果。
4.可以缩小腹部和腹股沟的大小：俯卧撑对于女孩来说是一项非常有益的运动。在锻炼腰部肌肉的同时，可以刺激腹股沟，改善腹部的血液循环，伸展北面的肌肉。可以得到平衡性和灵活性的锻炼，可以在一定程度上缓解妇科问题，提高自身免疫力。
女性做仰卧起坐的好处：
越来越多的现代女性喜欢减肥健身运动，而其中最简单、最实用的运动之一就是俯卧撑。俯卧撑的主要作用是增加腰部肌肉的能量。如果做得得当，俯卧撑不仅可以增加腰部肌肉的灵活性，还可以起到保护背部、改善体形的作用。
俯卧撑可以治疗妇科疾病
妇科疾病是女性的常见病。治疗不当很容易导致不孕甚至病变。除了药物和针灸治疗外，女性还可以继续在家做仰卧起坐，这是治疗妇科疾病的辅助方法。
俯卧撑是增强身体肌肉力量和伸展能力的一种方法。它们可以很好地锻炼腰部肌肉。收紧腰部肌肉可以尽快保护腹部的内脏器官。女性可以屈膝做俯卧撑，锻炼腹部。腹股沟处有许多毛细血管和穴位。做仰卧起坐可以刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以伸展背阔肌、肌腱和脊柱，从而可以调整神经中枢。