很多朋友认为，饭后适当运动可以起到很好的减肥效果，比如饭后运动。其实，饭后运动不仅可以帮助身体消耗更多的脂肪，还可以加速身体的新陈代谢，促进食物的快速消化吸收。下面小编就来详细介绍一下我们日常生活中饭后散步需要多长时间才能达到更强的减肥效果。
从古至今，有“饭后百步，活到九十九”之说。饭后运动不仅有益于身心健康，对减肥也很有帮助。饭后运动有利于减肥吗？相关技术人员对坚持长时间步行的人进行测试后发现，如果饭后30分钟，则以每小时4.8公里的速度步行20分钟。可能消耗身体总热量的10%到50%。在此期间，热量消耗得更快。因此，饭后运动有利于减肥。如果饭后2至3小时内散步20分钟，减肥效果会更好。
需要注意的是，饭后不宜立即去散步。饭后30分钟最好散步。因为饭后肠胃已经开始消化吸收，需要更多的血液。如果此时进行运动，四肢的肌肉也会需要更多的血液。血液，从而影响胃肠道的消化和吸收。另外，一些难以消化吸收的食物最好在早餐或午餐时吃，因为晚上运动量减少。如果吃了不能消化吸收的食物，也会影响减肥。
饭后，大量的血液会流入胃中，促进消化。如果饭后运动，血液就会流到腿部。因此，贫血、低血压的人饭后运动，会导致头部缺血，感到头晕。而患有高血压、糖尿病的人在饭后运动时很容易出现体位性低血压，这也会导致头晕。
因此，最好在饭后三十分钟左右做一些比较轻松的运动，如果要选择剧烈的运动，最好分配到饭后两个小时左右。这不仅更有利于减肥，而且对于保持健康、提高免疫力也非常有益。