跳绳是一种非常好的锻炼身体和减肥的方法。跳绳半小时可以消耗人体3000卡路里的热量。跳绳对于减肥是很有好处的，但是如果掌握了合适的跳绳减肥时机，要想达到减肥的目的，就必须把握好跳跃的最佳时机，掌握重要的技术要点。下面小编就来给大家讲解一下什么时候跳是最好的？
跳绳最佳时间：注意饭前或饭后一小时不宜跳绳！跳跃是一项适合所有人的健身运动，尤其适合女性。
跳绳减肥的最佳时间还与热身运动有关。跳绳后的热身运动非常重要。尤其是年轻女性，一直怀疑跳跃会让腿变宽。完成跳跃后，记得做一些热身运动，让肌肉分布均匀，避免出现胡萝卜腿。
跳完后，身体尽量放松，深呼吸5-10次，然后再做一次伸展运动。但现在做时，每个动作保持15-30秒。另外，还可以添加一些难度较大的动作，临场运用。
再次调整吸气，放松身体各部位，然后踮起脚尖行走，直至体温和吸气恢复。现在可以补充大量的水了！从运动强度上来说，连续飞跳10分钟与跑步30分钟或跳健身舞20分钟没有什么区别。可以说是一种耗时少，消耗体力大的力量训练！连续跳跃飞翔10分钟与跑步30分钟的热量消耗相似。是一种低时间、高能量消耗的减肥有氧运动。长期坚持可以让双腿变得更加坚挺。
通常是每次30分钟，每周5次，但也不确定。这取决于你自己的精力和需求。刚学跳绳时，一次跳5分钟可能会气喘吁吁，所以没必要强迫自己跳30分钟。动作熟练后，我锻炼了30分钟，依然回味无穷，可以大大提高我的时间。
小编友情提醒：跳绳减肥也是一项强度比较大的健身运动。因此，跳绳前一定要做好身体各部位的热身运动。跳绳的衣服也最好选择宽松舒适的。靴子应该由柔软而坚固的材料制成。跳飞的场地最好选择有比较宽阔的绳索摆动空间的场地。希望小编的以上介绍对您有所帮助。