我们都知道游泳也是一项非常流行的减脂运动。它需要全身锻炼，所以如果你想减肥的话，它是一个不错的选择。不过游泳前需要注意饮食，无论是空腹还是饭后可以游泳吗？如果不能游泳，游泳会有什么不良影响？接下来我们就赶紧跟随小编一起来看看游泳和饮食方面需要注意什么吧。
1.不需要空腹游泳。游泳消耗大量动能。空腹游泳不仅影响水排出后的食欲，还会影响胃内的消化吸收。空腹游泳时，游泳者可能会因低血糖而出现头晕、困倦等意外情况。
2、刚吃完饭不要游泳。刚吃完饭，血液就集中在胃里。这时游泳会迫使全身的血液流向四肢，导致胃部血液减少，从而导致食物消化不良，出现“气”、“胃痛”等一系列不适。疾病。饭后立即游泳，尤其是喝醉酒后，还会影响消化吸收，并且容易引起胃肠痉挛，从而可能导致呕吐、腹痛等。运动过度后立即游泳，会增加心脏的压力，削弱身体抵抗力，使游泳者容易感冒。
3、宜选择体积小、易消化、动能高的食材。游泳前11.5小时，喝一小包牛奶或一杯含糖饮料，吃一些巧克力。奶酪、吐司、饼干或蛋白棒可以帮助稳定血糖水平，使身体保持稳定状态。
游泳后，请注意：不要吃高热量食物，并立即补充水分。建议游泳后一小时正常进食，但如果是晚上游泳，最好在游泳后吃一根香蕉或清淡的蔬菜和水果（如沙拉、沙拉）。不要添加过多的调味品和沙拉酱），以免脂肪堆积。
根据上面的介绍，我们知道最好不要空腹或饭后游泳。空腹游泳可能会导致低血糖并导致昏迷。如果周围没有人陪伴，那是非常危险的。如果需要饭后游泳，至少要在饭后两个小时后再游泳，否则会对肠胃造成非常不好的影响。