三伏天，气温最热的时候，人们更容易患上慢性咽炎。尤其是长期处于密闭炎热环境的人，常常会出现口干、咽痛等症状。早上刷牙时会出现呕吐。这些都是咽炎的症状。经常熬夜、频繁应酬、喝酒抽烟、喉咙痛服用抗生素等，这些不良习惯都是引发咽炎的因素。那么，如何预防咽炎，消除咽炎的困惑呢？您可以阅读权威专家的病历和预防技巧。
1、三大不良习惯引发咽炎
最严重的后果之一：经常熬夜
张女士患有慢性咽炎已有两年了。她通常害怕大声说话。慢性咽炎反复发作，严重时可能会引起头痛等不适症状。原来，张女士是一个典型的“夜猫子”。她常常要到凌晨一两点才睡觉。即使不是工作，她仍然上网很晚，睡觉也很晚。长期熬夜、吸烟、长期呆在空调房等都会引起扁桃体炎、咽炎。中医认为，熬夜伤阴，阴液不足，睡眠质量差，免疫力低下，这些都是咽炎不治之症的罪魁祸首。
第二恶变：饮食离不开辛辣、烟酒
孔老师面容憔悴，经常干咳。原因是，这一个月来，光棍节、圣诞节、元旦相继到来，基本上只有两三天的社交聚会。最近身体处于过度劳累的状态，睡醒后感觉喉咙酸痛难受。原来的慢性咽炎又复发了。
气温过高、低温、辛辣刺激性食物，或者有喝浓酒、浓茶的习惯，往往会导致咽喉粘膜处于血肿状态，增加咽喉压力，引起无法消除的炎症。咽喉症状与整体身体状况密切相关。预防咽炎最基本的标准就是注意日常生活。饮食方面，要注意多吃含维生素C的水果和蔬菜，以及含胶原蛋白粉、鱼胶原蛋白的东西。漱口后不妨喝一杯盐水，防止细菌感染。
第三恶：吸毒
李老师对抗生素并不陌生。她长期喉咙痛，看过很多医生，但仍不见好转。她经常感到恶心、呕吐、口腔溃疡等症状。“现在去医院要几百块钱，慢性咽炎既然是炎症，那就买点抗生素来治疗吧。”事实上，这是一个常见的误解。慢性咽炎不一定是细菌感染引起的。
医生强调，除了细菌引起的咽炎外，一般不建议使用抗生素。滥用药物可能会导致喉咙内正常有益细菌失衡，导致双向感染。慢性咽炎不仅不能得到有效治愈，反而会导致人体免疫力下降。如果患者长期感到口干、不适、瘙痒、烧灼感、喉咙沙哑等症状，应到可靠的医院进行咽喉检查。长期滥用药物对身体有害。
2.预防慢性咽炎的三件事
1.坚持锻炼
日常生活要有规律，合理安排时间，养成良好的体育锻炼习惯，如跑步、打太极拳、游泳等，保持机体基础代谢能量活跃。多进行户外活动，呼吸新鲜空气，沐浴阳光，沐浴冷水，擦拭身体，可以使人精力充沛，提高适应冷热的能力，增强抵抗力。
2.预防流感
风寒感冒是急性咽炎和亚急性慢性咽炎的关键病因之一，患病率较高。因此，应注意冷热气温变化，随时调整衣服，不要去寒冷的地方，不要使用吹风机，运动出汗后不要立即洗澡。晚上睡觉时关掉电风扇，并避开出风口。发烧、寒冷季节，尽量避免前往公共场所，防止相互感染。可以服用一些预防流感的中草药，如贯众、金银花汤、小柴胡冲剂等。
3、养成良好的习惯
如今，人们的生活节奏不断加快，人际交往复杂化，人们常常感到疲劳、压力大，参加体育锻炼的机会减少了。很多人缺乏充足的睡眠和休息，或者晚睡晚起，脱离了正常的生活模式。有些人因为各种原因整天心情郁闷，身体的抗病能力减弱，容易受到外界疾病因素的影响。使慢性咽炎难以康复，病情恶化。