如今，减肥这个话题越来越热门，每个人都采用不同的方法来减肥。很多人为了减肥甚至早上起床运动，甚至不吃早餐。首先，它实际上节省了时间。其次，这些人认为早上空腹跑步对于减肥的实际效果更强，是一石二鸟的好办法。事实真的如此吗？我们来看看早上空腹跑步是否有助于减肥。减肥怎么样？空腹跑步有什么危害？
早上空腹跑步的伤害：
早上空腹跑步会导致一些人出现低血糖，而糖是跑步时身体最经济、最直接的能量来源。低血糖会引起恐慌、出汗、手脚颤抖等各种不适症状，如果出现这种情况，一定要尽快补充糖分（比如吃一块糖），让血糖水平尽快恢复尽可能。因此，在慢跑过程中，尤其是慢跑过程中，要注意糖分和水分的补充。这是人体内部环境和能量供应的保证。建议空腹慢跑时使用零食，比如跑前吃一根香蕉、半片吐司等，跑后吃主食。
早上跑步前不宜空腹
一般不鼓励空腹跑步，因为如果是慢跑减肥，慢跑过程中会消耗大量的能量。如果不及时补充，可能会对人体造成不可挽回的伤害，从长远来看对人体不利。另外，由于慢跑时消耗过多，慢跑后饥饿感会更加明显，因此可能会不经意间吃下大量食物，增加体重反弹的机会，导致慢跑起到减肥的相反效果。
综合来说，空腹跑步比减肥更有益。虽然空腹跑步减肥看起来脂肪燃烧得更快，但是对于身心健康来说是非常不利的。虽然我们想要减肥、拥有苗条的身材，但我们也需要一个健康的身体。想要有效减肥，需要根据健康研究来选择运动方法。如果你使用不正确的减肥方法，你可能会失去的比你得到的更多。空腹跑步不仅无助于减肥，还会损害身心健康。