瑜伽、网球、游泳；杠铃、跑步机、划船机……你是否大汗淋漓还在为挤不挤时间去健身房而烦恼？其实“健身”也可以通过“喝”来完成，而我们需要的装备只是一个有盖的杯子、一把绿茶、一壶开水。将适量的茶叶放入杯中，倒入开水，静置约3分钟即可获得所需的一切。健康问题不能掉以轻心，但健康却可以通过简单的方法实现。
茶叶含有氨基酸、茶多酚、维生素、脂肪酸、蛋白质等有益成分。其中，茶多酚可以清除动脉壁上堆积的胆固醇，并抑制细胞对低密度脂蛋白胆固醇的摄取，从而降低血脂。达到预防和缓解动脉粥样硬化的目的。此外，对转化酶活性也有较强的抑制作用，可降低或维持血压稳定；它还可以调节人体糖代谢紊乱，降低血糖水平，从而有效预防和治疗糖尿病。
除了茶叶中所含的氟以外，茶多酚也能有效预防龋齿的发生。它可以杀死存在于牙齿间隙中的乳酸菌和其他龋齿细菌，中断龋齿形成的过程。残留在牙齿缝隙中的蛋白质食物很容易成为腐败菌繁殖的基质。茶多酚可以杀死此类细菌，因此还具有消除口臭的作用。另外，经常喝茶可以增加口腔内的水流量，有利于保持口腔卫生；茶叶中的糖分、果胶等与唾液发生化学反应，滋润口腔，增强口腔的自洁能力。这些也与喝茶防龋有关。
多喝茶有助于舒缓身心。绿茶中所含的咖啡因与咖啡中所含的咖啡因具有同样的提神作用。此外，绿茶中特有的茶氨酸和咖啡因是最佳搭档。当两者共存时，可以产生奇妙的协同作用，可以迅速使人进入安静、专注的心境，同时保持放松的状态。除了“养心”之外，它们还可以“养心”。
人体内的脂质过氧化过程是人体衰老的机制之一。茶叶中的儿茶素类化合物具有明显的抗氧化活性，可以清除体内的氧化自由基，对延缓人体衰老起到非常重要的作用。茶多酚还有助于分解脂肪。所以，追求美丽的女性千万不要错过这种经济又简单的瘦身美容方法。茶多酚具有优异的抗辐射性能，可以吸收放射性物质并阻止其在人体内扩散。它还可以阻挡紫外线，清除紫外线引起的自由基，从而保护黑色素细胞的正常功能，抑制黑色素的形成，抑制脂质氧化，减少色素沉着。
暗示
1、服药后睡前不宜喝茶。
2、应选择有品牌保护的茶叶，并检查包装上是否有注册商标、正式公司名称和生产日期。
3.茶包冲泡一次后，应将茶渣倒掉。由于此类茶叶在加工过程中经过切揉，叶细胞被充分破坏，形成粒状或细片状。茶叶中的有效成分在冲泡过程中很容易浸出。
4、尽量现泡即饮，喝鲜茶，不要喝隔夜茶。