随着乒乓球在我国已经成为一项标志性运动，现在很多人在日常生活中休息一下，邀请三两个朋友一起打乒乓球。喜欢打乒乓球的朋友可能会发现，平常的人群里有老人和孩子。这些都是为了更好的保持身体健康。那么，打乒乓球有哪些注意事项呢？
乒乓球虽然有趣，但运动过程中仍需加强监督，避免对人体造成不良影响。1.检查周围环境。桌子周围要比较宽敞，不能有太近的障碍物，以免运动时受伤。地面应干燥。如果地面有水，要及时擦干，防止滑倒受伤。
2、做好准备。运动前应做一些专门的练习，如慢跑、徒手练习、调动各关节、韧带、肌肉等，使人体适应乒乓球运动的要求。
3.控制运动负荷。中老年人应避免竞技类游戏。因为随着比赛水平的加剧，锻炼的强度也会加大。这对于心脏功能较弱的人可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此，应根据个人体质和身体状况适当控制，避免过度疲劳。一般每次运动时间为30至40分钟，心率在120至130次/分左右即可达到运动效果。对于心血管疾病患者来说，这是一个不同的故事。
4.进行一些组织和放松活动。运动后及时进行整理放松活动，如慢跑、放松摆动肢体、局部按摩等措施。组织活动一般需要5至10分钟。
5、预防运动损伤。打乒乓球时，手腕、肘部、肩部、腰部发力较大，很容易导致腕部肌腱过度牵拉，出现肩关节周围腱鞘炎。其他如膝关节、腰部等损伤也可能是由于运动不当造成的，所以锻炼时要循序渐进，由小到大增加运动量，掌握正确的打球方法，才能避免受伤。
通过以上的介绍大家对打乒乓球的注意事项有了清楚的了解。其实，下班或者闲暇的时候打乒乓球对于强身健体也非常有效。还可以培养自己的个性，结交热爱运动的朋友。老年人还可以更好地预防一些疾病。发生。