瑜伽健身作为一种合理的有氧减肥运动，受到越来越多的人的喜爱。它不仅可以帮助我们增强体质，还具有美容护肤的功效。对于女性来说，这无疑是一项很好的健身运动。那么，我们可以在每月的那些特殊日子里练习瑜伽吗？也就是说，在这里练习一段时间的瑜伽会对我们人体产生危害吗？今天就跟大家聊聊经期练习瑜伽的事。我们来讨论一下吧。
我们每个人的身体素质都是不同的。有些同学在月经期间（即经期）会很虚弱，容易腰痛、经痛，身体不好。这样的同学在经期的前几天会感觉特别不舒服。这时候最好的办法就是休息或者做一些恢复性的瑜伽动作，比如SupineAnglePose，来度过最难受的两天。可以做一些放松的瑜伽练习，不需要很剧烈，可以帮助身体恢复。非经期期间，注意改善瑜伽姿势和呼吸训练，有助于改善身体状况，预防经痛等问题。
也有一些同学身体状况良好，经期并没有什么大的反应。一般来说，它们可以融入正常的瑜伽练习中。即便如此，也要尽量避免倒立训练和腹部挤压收紧训练（各种腹部收缩的关键练习）、深后弯训练（腹部外肌肉过度屈伸容易引起经期腹痛）。
大家还会问瑜伽下犬式和双角兽式在月经期间可以做吗？答案是可以做到。有老师认为这些瑜伽姿势也是人体半倒立瑜伽姿势。经期练习很容易导致经血反流。但其实，月经反流主要是人体压力的问题。瑜伽下犬式和站立前屈时，虽然上半身甚至骨盆都会处于倒立的状态，但是因为我们下肢的位置没有改变，人体内的压力没有改变，所以并不是容易导致月经回流。案件。
不难看出，在月经期间，由于我们的腰腹部气血较差，所以比较酸痛。因此，如果瑜伽姿势中有涉及到这两个部位的姿势，小编建议最好避免。还。做一些比较温和的瑜伽姿势可以更有效地帮助我们减肥，同时保证身心健康。