如今，减肥是一个非常热门的话题。由于减肥的方法有很多种，真正的效果需要通过成功的案例来证明，所以每个人都愿意从别人那里得到正确有效的减肥方法。今天我们看到的七日减肥瑜伽就是其中之一。如果你想学的话，不妨做好充分的准备。让我们一起学习和训练吧。我希望通过下面的解释，可以帮助到你。
第一天，活跃的身体细胞：现在可以做V字式、堆积链式、眼镜蛇式、舞王式、老虎式、鳄鱼式、球上人鱼公主式、倒立三角式、脚后跟式。激活肌肉群。姿势、后仰姿势
第二天，增加新陈代谢，全身排毒：适合炮式、牛头式、清爽呼吸法、鱼式、半月式、肩倒立、龟式、花环式
第三天，训练关键肌群并控制体重：可以尝试蜥蜴式、骆驼式、车轮测试、三角扭转式、苍鹭式、猴子哈努曼式、举重侧屈伸、汽车车轮测试中的球，半莲花站立前屈
第四大肌群训练，全身减肥：可以尝试巅峰姿势、摩天大楼姿势、荷兰风车姿势、摇蓝姿势、剪刀姿势、后抬腿姿势、风轻轻吹树姿势、球战姿势蓝色姿势孔雀姿势
第五天，训练小肌群，去除部分减掉的脂肪：犁式、颈转盘式、棒式、蛇击式、蝗虫式、船式、双腿后屈伸、骑车式、踮脚深蹲姿势
Day6肌肉群训练，练就终极曲线：斜板式、鸵鸟式、弓式、毗湿奴式、云雀式、坐角式、鸽子式、双角式、球上三角伸展式
第7天整体调整促进瘦身效果：丹田呼吸法、猫式伸展、盘莲花式、磨豆式、门闩式、行礼式、飞燕式、鹰式
实际的姿势是：
1.下犬式
采取血压坐位，双脚闭合，双脚伸直。身体向下弯曲，直到双手贴近地板，背部微弓，脸贴在小腿表面，臀部尽量拉高。
双臂向前伸展，形成下犬式，挺直背部与双臂成一直线，臀部尽量抬高，双脚保持伸直。
2.坐姿前屈
坐姿，左脚伸直着地，左腿弯曲，右腿脚底靠近左大腿根部，双手抱住左腿，上臂靠近木地板，肩膀微拱起，额头置于左膝关节上方。
3.屈伸
仰卧，背部着地，双臂伸直至身体两侧，左脚伸直至身体前方，左腿伸直至身体左侧，右腿着地，双腿成90度，眼睛看向左手的指尖。
4、侧卧式
侧躺，腹部着地，双脚分开一定距离，双脚紧贴地面，双手交叉放在脸的正下方，脸朝右。健康
5.蜷缩起来
侧睡，脸朝左，双脚并拢，膝盖弯曲90度，左腿叠在左脚上方，头枕右臂，左手放在腹部，呼吸自然地。
6.卧式
仰卧，背部着地，双臂伸直自然放在身体两侧，双脚自然分开放在地板上，自然吸气
7.屈膝坐着
坐姿，弯曲左腿，将右腿脚后跟放在左臀部正下方，左脚伸直向上倾斜，双手紧握左腿，挺直背部，打开肩膀，如此重复另一边。
七日减肥瑜伽是很多人使用并取得成功的减肥方法之一。它的效果非常好，所以如果你或者你身边的人需要减肥的话，你可以尝试一下或者教他们。好的方法需要模仿和分享。如果你认为这很难，那就错了。减肥之路并不简单。