消化不良是每个人在日常生活中都会遇到的常见症状。这时他们会感到腹胀、疼痛等不适。这种情况主要是肠胃功能较弱造成的，所以可以通过饮食来调理。那么一般来说，哪些类型的食物可以提高自身的消化吸收能力呢？下面就让小编来详细介绍一下几类吧。
1.小麦种子和麦芽。含有维生素D、B、E、胃蛋白酶、麦芽糖、葡萄糖、蔗糖酶、尿囊素、蛋白酶、脂肪和矿物质等。小麦籽中的尿囊素可促进消化道溃疡的愈合。
2.酸奶。酸奶除了含有牛奶的全部营养成分外，突出的特点是含有丰富的乳酸菌，可以将牛奶中的乳清蛋白溶解成乳酸菌。对于消化道缺乏乳酸菌或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，可以喝酸奶来代替。
3.苹果。苹果不仅能治疗腹泻，还能润肠通便。其中所含的单宁、有机碱等物质具有收敛性，所含的阿拉伯树胶可吸收毒素。对于单纯性轻度腹泻，单吃苹果即可治愈腹泻。苹果中所含的纤维素能刺激胃肠功能，加快排便速度，因此还具有润肠的作用。
4.番茄。含有丰富的苹果酸、柠檬酸钠、苯甲酸等柠檬酸，可以保护维生素C在加工、烹调过程中不被破坏，从而提高维生素的利用率。西红柿还含有一种独特的成分————番茄红素，有利于消化和排尿，并能帮助胃酸消化和吸收脂肪。
5、橘子皮。橘子皮对消化吸收的主要作用是其所含的挥发油对消化系统有刺激作用，可以增加胃酸的代谢，促进胃肠蠕动。
看完文章中提到的内容，大家应该知道了几类能够有效促进消化的食物了。因此，如果自己的胃肠消化功能变弱，可以在日常饮食计划中添加一些。这样的食物。但大家需要注意适量服用，千万不要一次吃太多。