呼吸是我们与生俱来的，很多人不需要练习呼吸。而且运动好像也没有什么效果。但这种想法是错误的。还可以锻炼呼吸，让身体的呼吸功能更加健康。可以让肺部的功能更加健康，是一个非常好的身体护理习惯。那么腹式呼吸有什么作用呢？下面就给大家介绍一下。
很多人只是习惯用胸式呼吸，但这会带来很多弊端。腹式呼吸对肺部有很大的好处。这样频繁地呼吸，可以让更多的氧气进入肺部，扩张胸廓，可以有效扩大肺活量，改善心、肺等器官的功能。同时，还可以减少肺部感染，促进睡眠质量和精神稳定。另外，高血压患者可以通过腹式呼吸帮助降低血压。
腹式呼吸是指吸气和呼气时用腹部进行的呼吸方法。正确的方法是：用力吸气并屏住呼吸约四秒，然后突然呼气约八秒，采用腹式呼吸法可以扩张胸腔，增加肺活量，改善肺功能，减少呼吸困难。对肺部感染，特别是肺炎有很好的预防作用。同时对于改善脏腑和脾胃有显着的功效。例如，高血压患者可以采用腹式呼吸的呼吸技巧来降低血压。如果失眠，也可以采用腹式呼吸来帮助睡眠。
正常人体呼吸分为三种，一种是胸式呼吸，一种是腹式呼吸，最后一种是混合呼吸。逆腹式呼吸是进行逆腹式呼吸，主要是吸气时进行。呼气时，腹部自然内收，然后呼气时，小腹凸出。逆腹式呼吸时，腹部会收缩，呼气时，腹部会放松，这样会促进腹部的锻炼，对身体没有什么坏处。如果长期坚持，是可以保持良好的腹型的，但是做的时候一定要注意方法正确，不要伤到腰部。
腹式呼吸的效果还是很好的。身体的很多功能都可以通过腹式呼吸得到很大的改善。此外，平时还应注意其他身体机能锻炼。锻炼时一定要注意根据自己的情况选择方法，量不宜太大。否则会对身体造成伤害。