日常生活中很多人都有憋尿的坏习惯，而憋尿就是一个坏习惯，往往会造成很大的危害。其中，这种坏习惯还有一个更严重的坏处，不仅是疾病带来的不适，而且长时间憋尿的人往往会让膀胱中尿液中的一些不人道病菌倒流到肾盂。慢性肾脏病会发生反流。憋尿有什么影响？
1.当膀胱内积存200cc的尿液时，我们就会开始感觉到排尿的感觉。如果此时没有尿液，膀胱还有储存空间，但当继续积累500-600cc时，膀胱就会出现。过度腹胀会导致控制排尿的肌肉肿胀和放松。对于不经常憋尿的人来说，这些肌肉会很快恢复弹性。但如果经常被迫憋尿，这些肌肉就会变得松弛，日后就容易出现尿频、尿失禁的情况。
2、如果长时间憋尿后第一次感觉下腹疼痛、尿频、尿不干净，是因为膀胱太满，压迫了膀胱内控制排尿的神经。如果习惯性或持续性地憋尿，很可能会对神经细胞造成永久性损伤，也会导致日后出现尿失禁问题。
3、膀胱原本是收集人体新陈代谢的尿液，将物质作为废物排出体外。因此，尿液中含有很多细菌。幸运的是，膀胱内的粘膜具有一定的抗菌作用。正常情况下，这些病菌会通过尿液排出体外。但长时间憋尿，会使膀胱粘膜的抵抗力降低，让病菌乘虚而入，引起尿路感染，情况更为严重。如果这样，膀胱、肾功能也可能受到影响，出现急性膀胱炎、血尿等症状。
4.另外，有些人在急性膀胱炎时会出现尿液反流的情况。当带有大量细菌的尿液流回肾脏时，可能会引起急性肾盂肾炎、肾积水，不仅会影响肾脏的功能，还会影响未来。还有肾衰竭甚至肾透析的风险。
5、为了避免外出时冲厕所的烦恼，有些人干脆少喝水。冬天，由于出汗过多，不会有生命危险，但夏天，身体流失的水分较多，又不补充水分。不仅会对肾功能造成损害，还容易导致中暑、休克的危险。如何预防呢？解决办法：憋尿一段时间后，除了尽快排空膀胱外，最好的办法就是多补充水分，强迫自己多排尿。这对你的膀胱不好。它具有清洁作用，可以防止膀胱内细菌的繁殖。
多喝水：建议每日饮用量为2000-3000cc。充足的水流量可以维持泌尿系统的健康。事实上，如果您遇到膀胱或尿道任何不适，可以在就医之前多喝水。因为加速新陈代谢是解决所有泌尿系统问题的最佳方法，可以有效缓解病情。不要因为害怕疼痛或害怕小便而避免喝水。
友情提醒：为了减少憋尿的风险，女生出门前最好先在家卫生间把膀胱里的尿液放掉。如果你觉得公共卫生间不干净，其实可以准备一些简易厕所。