牛奶在日常生活中很常见。牛奶是一种老少皆宜的饮料。基本上，每个人每天早上起床后都会喝一杯牛奶。有些人睡前喝一杯牛奶，但大多数人睡前喝一杯牛奶。人们不知道睡前喝纯牛奶是否有益。其实，睡前喝纯牛奶最好。今天我们就来说说睡前喝牛奶的好处。
首先，牛奶中含有一种可以使人感到疲倦、昏昏欲睡的生化物质L-谷氨酸，以及少量的镇静化合物。这些物质具有一定的镇静和催眠作用，使人想睡得更好，而且没有副作用，牛奶会粘在胃粘膜上进行消化。牛奶中的钙还可以缓解焦虑，所以对睡眠更加有利，所以晚上喝牛奶对大家的休息和睡眠都有好处。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的消化、吸收和利用。晚餐摄入的钙大部分在睡前被人体消化、吸收和利用。入睡后，尤其是半夜后，血液中的钙含量会逐渐下降。血钾的降低促进甲状腺代谢更加活跃。激素作用于骨组织，使骨组织中的部分钙溶解到血液中。维持血钾的动态平衡。这种溶解作用就是人体的自我调节作用。久而久之，就会成为骨质疏松的原因之一。
晚上睡觉前喝牛奶。牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收。血钾在整个晚上得到补充和平衡。不需要溶解骨骼中的钙，避免骨骼流出和骨质疏松，所以睡前喝牛奶有好处。
以上可以说明睡前喝牛奶对人体的好处。相信大家都非常了解，所以睡前最好喝牛奶。睡眠时，人体可以充分消化和吸收所有营养物质。每天睡前喝一杯牛奶，对睡眠质量很有帮助，还可以预防失眠。