减肥我们都很熟悉，甚至我们身边的人也经常参加减肥活动。减肥是一个长期的事情。由于身体的独特性，有的人减肥部分，有的人减肥部分。人们全身体重减轻。我们都知道女性对自己的身体要求非常严格，所以我们经常听到她们抱怨全身没有什么好的减肥方法。如今的日常生活中，很多人因为工作原因无法去健身中心。今天我们就来说说睡前哪些姿势可以减肥。
1.猫式伸展
这个姿势需要女生跪在床上，然后用双手撑住床架。然后开始收缩腹部，头向下，身体围成一个圆圈后停止，深呼吸3次。然后放松身体，拱起背部，抬头看天花板。保持这个姿势并深呼吸3次。最后回到起始位置，重复3次。
2.一侧双腿交叉时的人体舒张压
坐姿，双腿伸直，左脚弯曲进入身体，脚踝靠近右大腿根部，双臂伸直，上半身向前伸展，直至双手握住右脚跟，胸部挺直。靠近大腿根部，持续10-15秒，重复10次。
3、空中骑行运动
过头骑自行车运动往往可以减少腹部脂肪，因为腿部运动时需要动用腰部和腹部的能量。动作越及时，对腰腹部的锻炼就越有力。但也要注意运动量不要太大，而且最好在睡前进行这个动作，效果会更好。躺在床上或垫子上，然后伸展双腿，保持上半身紧贴地面，然后弯曲双腿和膝盖，模拟骑自行车的姿势，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部正下方放一个枕头作为支撑点。做姿势时，注意双脚最好伸直。不要动作太快。慢慢保持姿势，感受腹部和脚部肌肉的变化。
4、腰腹部瘦身练习
左侧卧在床上，双脚并拢，膝盖弯曲，用右臂支撑上半身，左手放在腹部前面保持平衡。可以在左腿上盖上毯子，增加工作压力。双脚闭合并伸出宿舍床外，双腿张开形成棱柱。康复从缓解压力的姿势开始。做2组，每组12次。然后换到右侧，再做2组，每组12次。可以锻炼臀部和大腿。
5.人鱼公主瑜伽健身
侧躺在床上，双手慢慢抬起身体，手掌伸直，头向后仰。双腿伸直并向上伸展，头靠近脚，脚靠近头。每次坚持2分钟，肯定有效果。对于瘦脸、瘦腰腹、减肚子、减脂肪、减小腿都有很好的效果。这是一项非常好的全身减肥运动。
睡前哪些姿势可以帮助减轻体重？看到上面的介绍，相信大家已经对全身减肥有了很多的了解了。现在环境变了。很多年轻人都面临着生活和工作的压力，所以在家做这个运动不仅可以消除体内的脂肪还可以锻炼身体，让自己的身体拥有一个更健康的体质。