日常生活中，我们经常听到“肾虚”这个词，但对于肾虚我们却知之甚少。肾虚其实分为多种类型，如阴虚火盛、肝肾阴虚等，女性和男性都有肾虚的问题。补肾壮阳是必须的，但众所周知，补肾壮阳并不是靠吃一些补肾壮阳的保健品，而只是提倡食疗。那么，肾虚如何补呢？无论是食疗还是药补，都要具体分析。下面我们就来说说常见的补肾壮阳的方法。
肾虚如何补？
肾虚需要补肾壮阳，而补肾壮阳通常从食物开始。肾虚不是很严重的时候，不适合长期吃药。当然，饮食治疗还需要对症治疗。你是哪种肾虚呢？肾虚到什么程度了？等级？这些都需要根据症状诊断和检查来确诊。那么，肾虚如何补呢？下面我们就来说一下补肾壮阳的实际方法。
1.对症治疗
肾虚大致可分为阴虚证和阳虚证两种。肾虚的症状中，如果有寒的表现，如恶寒、手脚冰冷，则是阳虚；如果同时还出现口干、口渴、手脚发热等热象，则可能是肾阴虚。肝肾阴虚可以用沙参、女贞子、旱莲草、黑桑葚、铁皮石斛等中药治疗，也可以用六味地黄丸。
对于阴虚火旺的治疗，还可以选用肉桂粉、鹿茸片、山鸡草、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃肉等中草药。年龄设定。
2、多吃黑色食物
《黄帝内经》我认为“肾的颜色是黑色”，因为颜色中黑色的五行属性是水，五脏中的肾也属于水。所有黑色食物都有补肾的作用，如黑豆、黑豆、黑芝麻粉、木耳等。其次，《黄帝内经》认为“芸白菜”，是豆类的叶子，如豆芽、豌豆豆芽等；如果一定要吃肉，瘦猪肉相对来说更能保护肾脏，因为《黄帝内经》认为“肾动物猪”，猪就是猪的意思。另外，枸杞、山药、核桃仁都是著名的补肾食谱。又壮阳，可长期服用。
3、调整作息时间
中医强调“阳出阴则为阴，阳入阴则困”。白天，大自然和人类的气血都是向上、向外的，但晚上则相反。如果晚上睡不好、走动，身体就必须克服大自然与人体气血向内、向下的摩擦阻力，使人体的气血向上、向外运行。这个过程是一个能量消耗的过程，消耗了身体的精气，也就是身体的肾气，肯定会导致衰退加速。调整作息时间是最直接、最简单的养肾方法。
4.牢记丹田
久坐会损害肾脏。建议每天锻炼一小时，保持身体活动。还可以尝试“心守丹田，气沉丹田”的调身方法。首先静下心来，将潜意识置于丹田，也就是肚脐下方，肾精所属的位置。当你用力吸气时，你当然能感觉到气场从骶骨沿着身体后背的中心线上升到头部。呼吸时，气场从顶部向下移动到丹田。呼吸时，气场沿着身体的前、后、左、右中线移动。整个循环系统的过程，使气场尽可能的深、长、细、均匀。另外，中医认为，心境与脏腑是一一对应的。应避免“恐伤阳”。应避免过度担心伤阳。
肾虚的主要症状有哪些？
1、看肤色
我们可以照照镜子，看看自己的样子。肾虚的人一般面部气色较差，面部的光滑度和滋润度明显不足。有些大牌明星在舞台上那么美，都是化妆的效果。卸妆后看她们，很多人脸色苍白，皮肤粗糙，脸上毛孔粗大，真是让人不寒而栗。为什么是这样？
明星的心理压力一般都很大，很容易导致肾虚。这就需要长期保养，才能使体内激素达到正常水平，使面色红润有光泽。
2.看记忆丧失的程度
如果领导问你工作进展如何，你感觉“忘了”，一次两次还好，但如果发生几次，那不仅是一件尴尬的事情，你还需要好好思考一下。想一想，你是不是肾虚了？
记忆力减退的程度是肾虚的一个重要指标。因此，不要只是告诉别人“我忘了带东西”。这相当于告诉别人，“我可能肾虚了”。而且，肾虚导致的记忆力减退呈现年轻化趋势。如今，许多中小学生时不时地告诉老师“我忘了做作业”。因此，不必认为记忆力减退只是老年康复，它应该引起各个年龄段人们的重视。
3、看排尿功能
评价标准有两个层次：一是排尿次数。比如有的人一教就害怕喝水，因为喝完水就要尿尿。有的人年轻时甚至出现夜间尿频的现象。二是控制尿量。当你感到有小便的冲动时，你必须立即去卫生间。如果你晚一步，就会发生一些事情。
有些人不敢大笑，不敢用力打喷嚏，否则就会出事。这两种情况都属于泌尿功能的问题，也是肾虚的症状。
可见，肾虚的情况非常复杂。肾虚如何补？不能一概而论。我们不应该以为我们吃的东西就能补充。许多人吃蛋白质食物。吃太多不仅不能补肾壮阳，反而会对身心健康造成影响。因此，补肾壮阳首先要到正规医院检查，然后取得医生的建议，按照建议进行补肾壮阳。