现在很多上班族经常坐在办公桌前，导致腰部肉肉很多，臀部扁平下垂。对于女性来说，这种情况可以说是一种自我毁灭，尤其是对于女性来说。对于追求美丽的女性来说，瘦腰腹部非常重要。下面小编就给大家介绍一些与瘦腰腹部相关的简单姿势！
随时收腹
每当你站起来或坐在桌子或椅子上时，你必须挺直背部。良好的姿势可以帮助您防止脂肪异常堆积。然后在腹部稍微用力，继续收紧小腹。
顺时针行程
抚摸腹部也是一个非常好的选择。记住，用左手轻轻按压身体的白肉部位，然后顺时针或大或小地按摩那里的白肉。过一会儿，再增加一点幅度，然后再这样划动。逐渐加大力度，最后抚摸腹部的肉。感觉到强烈的烧灼感后即可停止。这是为了减脂。
摘豆子
尽量避免每天吃晚餐。除非你很饿，否则只吃30%到50%的饱。饭后休息十分钟。然后每天往地上倒200颗黄豆。低下头，但不要弯曲双腿。把黄豆一粒一粒地捞起来，放进餐桌上的盆里。重复这个姿势：低下头——挺直腰——把黄豆放在桌子上——再低下头——然后拿起黄豆……坚持一两个月，不仅腰会瘦下来，而且你的臀部和脚部也可能有意想不到的惊喜。
墙站
同样，尽量避免吃晚餐并吃得清淡。晚饭后还有半小时，扶住臀部，将整个背部靠在墙上。你的臀部、背部、脚部、腰部、头部、颈部等应尽可能靠近墙壁。十几分钟后腰部就会很累，所以坚持15分钟。每天这样做一次。
站起来并扭转
可以在下午或晚上进行。站起来扭腰100次（类似肚皮舞的扭动姿势是靠腰部的力量，而不是脚或背部的能量），只要每天坚持就可以。
上面介绍的瘦腰提臀练习虽然简单，但是只要坚持下去，就能收到非常好的效果，因为日复一日地坐着，长期积累很容易导致肉肉的出现。只要按照小编的建议，随时收腹，适当顺时针按摩，饭后靠墙站，这些都会有很好的效果，但前提是要始终坚持。