通常一到夏天，很多人就开始减肥。由于此时大家穿的很少，已经无法遮盖身上的白肉了。而且很多夏天的衣服、裤子都穿不了。当你看到别人穿着漂亮的衣服，然后低头看着自己的白肉时，真的很容易生气。虽然现在减肥的方法有很多，比如跑步减肥，或者使用减肥产品减肥。
虽然这有一定的效果，但是坚持下来的人却很少。尤其是夏季气温如此炎热，很多人都不愿意动。哪里可以跑步减肥？我们来谈谈这个吧。药物，虽然有些药物确实可以起到减肥的作用，但是对人体是有害的。因此，很多人都很难选择减肥产品来减肥。如果你不想运动，不想吃减肥产品，那就只能从节食开始了。其实现在减肥食谱有很多，今天就给大家分享一下。
健康减肥标准：细嚼慢咽，睡前3小时避免进食，科学安排三餐，不避食，将甜点限制在正餐中。
常见减肥食物：苹果、橙子、猕猴桃、香蕉、西红柿、菠萝蜜、草莓苗、火龙果、青柠檬、茭白、西兰花、大白菜、萝卜、丝瓜、黄瓜、萝卜、海菜、海带、黄米豆豆芽、苋菜、冬瓜、生菜、丝瓜、洋葱、西红柿、醋、红豆、兔肉、大蒜、黑木耳、荷叶茶、鹌鹑、朝天椒。
茯苓冬瓜汤
原料：主材：冬瓜250克
辅料：鲜香菇50克，茯苓25克
调料：盐3克、糖3克、姜2克、鸡精2克、香油5克
做法：1、冬瓜去皮切成马蹄形，在开水中稍煮一下，捞起用冷水泡干。
2.将茯苓泡软，去掉外皮。
3.平菇去蒂，泡软，洗净。
4、用瓷锅盛入平菇、冬瓜、茯苓、姜片。将素汤烧开，倒入锅中。盖上外盖，放入蒸锅中蒸约1小时。然后加入盐、香油调味。提起锅。
水果茶减肥
食物
主料：菠萝蜜、橙子半个、苹果半个、青柠檬1个、3片、辅料：老冰糖适量、纯蜂蜜适量
过程
1、提前准备好原料。
将菠萝蜜和橙子去皮，切成4厘米的块。苹果洗净去皮，切成4厘米见方的块。
切一片青柠檬，然后放两到三片。
2、切好的新鲜水果放入冷水中，避免空气氧化变黑。
3.锅中烧水。
4.加入切好的新鲜水果，煮沸后转中火煮20分钟。
5.然后加入冰糖，继续煮5分钟，关火即可享用。
以上就是分享给大家的减肥食谱合集。相信大家看完之后一定又燃起了减肥的信心。事实上，减肥必须一步一步、慢慢来。俗话说，一口吃不成大胖子，也不可能一下子瘦下来。只要持之以恒，一步一步坚持下去，不管你多胖，都可以减肥。