拥有纤细迷人的完美身材是每个胖子的梦想，所以他们会采用各种方法来减肥。一般来说，最常用的方法是通过饮食和运动。锻炼一般以慢跑为主，但慢跑减肥也需要讲究方法。慢跑减肥一般都是以跑步为主，所以接下来小编就给大家介绍一下每周需要跑步多少次才能减肥。
对于减肥来说，这个时候，在慢跑的时候，我们也要记住，一定要有一些目标。如果你没有目标，只是慢跑，可能还会有一些其他的惊喜。因此，一旦开始慢跑，就需要持之以恒，但不一定每天都跑。因此，慢跑是一个过程。一般来说，想要慢跑达到理想的效果，记住三个指标。一是持续时间必须在三十分钟以上，二是连心跳都必须在一百分钟以内。每分钟三十次以上，频率每周慢跑三次以上，就这样了。这是最好的慢跑过程之一。
我们人体也需要休息，就像我们工作五天需要休息两天一样。同样的原则也适用于慢跑。另外，当你慢跑的时候，你的身体也会有一天不愿意慢跑。这个时候就需要好好休息。这个时候，如果你每天坚持跑步，你的心态可能不愿意停下来，你的身体也可能会出现一些不想要的情况。例如，你的身体可能不配合你，你的腿或脚可能有问题。这个时候，就不利于你减肥和慢跑了。
一般来说，一周安排的最佳时间是跑两天，然后休息一天。这样，可以跑三天，休息一天。这样，就可以达到利用慢跑减肥的目的。
想要减肥取得好的效果，需要大家有科学规范的安排和长期的坚持。虽然每周跑步3到4次效果比较好，但这需要大家根据自己的身体素质做出相应的调整。减肥虽然好，但是大家也要注意自己的身体，千万不要减得比得到的多。