有些分不清男生是不是朋友的人，不知道练肌肉的范围是什么。他们在训练过程中很容易扭伤肌肉并犯很多错误。因此，训练肌肉时必须注意很多事情。那么问题来了，男性在进行肌肉训练时要注意什么，要注意哪个范围呢？下面将详细解释这个问题。
搬运重物时，一定要尽力而为，切忌“硬扛”或“主动进攻”。必要的保障措施也是避免事故发生的合理方法。能量训练的内容和方法多种多样，练习者应根据自身的具体情况，从多方面进行选择并熟练掌握。
在进行能量训练之前，一定要做好热身活动，拉伸将要进行能量训练的肌肉群。能量训练后，需要充分拉伸、释放这些肌群，帮助血液回流补充营养，快速溶解肌肉中的乳酸菌。
在能量训练中，大小肌群的训练必须有效、有序地分配。能量训练时，不仅要发展重要的大肌群，还要重点发展较少使用的小肌群。一般来说，大肌群的训练应该先于小肌群进行。这是因为：
此外，研究表明，每天锻炼一次可使肌肉能量增加47%，每隔一天锻炼一次可使肌肉能量增加77.6%。因此，第二天进行能量训练的效果比日常锻炼要好得多。
尤其是男性在锻炼的时候，一定要注意很多常见的问题。尤其是锻炼的时候，一定要量力而行。不要让身体过度运动，长期运动会对身体造成损害。很容易扭伤肌肉，所以运动时一定要注意保护身体。