游泳是现在很多年轻人选择锻炼的健身方式，尤其是在夏天。游泳不仅可以预防中暑，而且对于我们减肥、锻炼全身也很有好处，所以建议大家都去做。了解游泳对健身的好处。我们可以在日常的有氧运动中进行适量的运动来减肥、健身，这样有利于我们消耗工作能力，促进手臂和腿部的锻炼。
1、消耗大量能量，快速减肥。
游泳也是一项剧烈运动，因为游泳时水的摩擦阻力远大于陆地运动时空气的摩擦阻力，消耗的热量更多。气温普遍低于平均气温。水的导热系数是空气的24倍。水的导热速度比空气的导热速度快。也就是说，人入水后热量散失很快，游泳时会消耗大量热量。有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量远大于慢跑等陆地运动，因此减肥效果更为明显。
2、预防下肢、腰部、膝关节损伤
在陆地上进行减脂运动时，由于肥胖者体重过重，人体（尤其是下肢和腰部）要承受非常大的力负荷，导致运动能力降低，容易产生疲劳。影响了减脂运动的兴趣。非常严重的撞击，会损伤下肢的关节和骨骼。在水中进行游泳时，肥胖者很大一部分重量是由浮力承担的，这使得下肢和腰部更加放松，关节和骨骼损伤的风险大大降低。
3、按摩全身肌肉
游泳时，流动的水对人体有很好的按摩作用。另外，身体以水平姿势移动，有利于四肢血液回流心脏。活动过程中，心率加快，每搏静脉输注量增加，从而增加心肌的能量，使其收缩更有力。
浮力、摩擦力和压力是对身体极好的按摩。人在水中移动时的摩擦阻力比在陆地上高12倍。当你的手脚在水中移动时，你一定会感受到强大的摩擦阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和脚部的肌肉在游泳时都能得到很好的锻炼，而游泳者身上独特的肌肉轮廓也得到了很好的锻炼。尸体就是最好的证明。
关于本文介绍的游泳健身的好处，相信大家都应该知道，游泳健身是一项比较健康的运动，因为我们日常的游泳健身有利于按摩我们的肌肉，促进减肥，而且游泳还可以帮助我们调节血液。心脏的供应能力，调节呼吸能力等。