可能很多朋友对于正确的银行站姿不是很熟悉，导致人们常常达不到减肥的效果或者无法保持银行站的姿势。如果我们想用站桩减肥，首先我们需要步伐稳健，肩膀要挺直，调整好自己的呼吸，心态要平静，这样才能促进身体的新陈代谢。
站桩的桩法有很多，如抓龙筋、无极桩等，而太极拳的每一个“心法”都是一种桩法。如果桩技的要点和姿势错误，就会导致你出现巨大的弯。不仅无法脱身，还可能损害身体。站在村头的方式是恰当的。“抱胸拔背”并不是一个独立的规律，如“虚神清（或空领强），腹中空坚，气沉于丹田”等等。在。
其实，以上与其说是“要点”，不如说是遇到要点后的“结果”或“感受”。只是不同的人有不同的感受，不能作为一个“准确的标准”。这是我们中国传统文化（传统社会学）的思维模式决定的。内家拳（如太极拳），最基本的要求是“抱胸拉背”，这给人们造成了很大的误解。看着公园里的一些师傅或者老人孩子，或者低头、弯腰寻找太极拳释放压力的感觉，但练习时间长了会对人体造成伤害。时间越长，身体受到的伤害就越多；时间越长，就越有可能对人体造成损害。
站庄要把握好“向上引导、向上拉动”与“向下放松”的辩证统一程度。这个程度是“自然”、“圣德”。“人体越松，人体内部的向上支撑点（项圈）必然越“刚”。松与紧是相对的，但过程应该是渐进的。因此，就有了“太极”。据说，拳击是棉里藏针的艺术。
说得直白点就是：“有意求柔，不求刚”，“总是求外柔内刚，久而久之，内心就会欢喜而刚硬，无心的刚硬，就会在世间被记为柔”。这是事实。以“无忌庄或抓龙筋”为例。刚开始训练时，身体的肩膀、手臂、大腿肌肉酸痛是正常的，但如果关节疼痛严重，就说明姿势不对。总而言之，没有人能够一次性全部做好。很多人通过马步训练逐渐调整自己的身体，找到自己的感觉，逐渐从错误走向正确。为什么我没找到？标准是人体挺、松、重、滑。当然，这是好的，也是对的。
很多朋友都想在日常生活中运用站桩方法来达到减肥的效果，但是却不知道站桩的正确姿势。因此，建议大家在日常生活中采用上面介绍的正确站桩姿势。应加强训练，这对于人们减肥、调整体形非常有效。