如今，越来越多的年轻人追求肌肉线条的完美，因此经常锻炼肌肉。然而，有些人却感到困惑。他们每天都在锻炼，但效果并不明显。到底是怎么回事？其实这和我们的锻炼原则有很大关系，因为只有知道了锻炼的原则，我们才能知道如何锻炼，从而达到事半功倍的效果。
1、人体有很多肌肉，由肌纤维和肌腱组成。每根肌纤维都很细，但许多肌纤维却紧密地挤在一起。肌腱位于肌纤维的两侧。一块肌肉一般有两根肌腱（如肱二头肌），但也有三根肌腱（如肱三头肌）和四根肌腱（如股四头肌）。肌肉附着在骨头上。当人想要移动时，肌肉纤维会收缩或伸直，纤维会拉动或推动骨骼移动。
2、人进行负重运动时，运动部位的肌纤维因受力而收缩或拉伸。这时，一些肌肉纤维不可避免地会断裂（但不用担心，它们仍然可以重新长出来。这些只是你所有肌肉纤维中的一小部分）。当你完成身体的训练后，人体就开始了自己的修复工作。你的身体动了。
3.使用大量蛋白质和其他营养物质来重新连接断裂的肌肉纤维。不过，重建后的肌纤维并不与原来的一模一样，而是比原来的更粗、更强。这是人类进化的本能。每次训练结束后，一些肌肉纤维会变得更粗更强，这就是人体肌肉变得更强壮的原因。正常情况下，人成年后肌纤维的数量不会增加。运动后变强完全是因为每根肌纤维都变粗了。有时候，经过多次锻炼，肌肉纤维可以生长到原来粗细的几十倍！
以上就是我们对肌肉训练原理的详细介绍。通过我们的介绍，相信大家对于如何锻炼肌肉有了一定的了解。只有按照训练原则加强段鸾，相信肌肉会比以前更厚实。且强，因为运动后，每根肌纤维都会变粗，以达到肌肉力量的效果。