生活中很多人都会情绪激动。只有有的人能控制自己的情绪，有的人则不能。欲望心态有时会导致做出一些不合理的事情，有时也会做出一些事情。将来我会后悔当时的做法，但当时我就是控制不住。既然如此，我们就需要学会调节自己的情绪激动，这样才能避免做出让自己后悔的事情。关于如何控制情绪激动，我来讲解以下几种方法。
欲望的心态实际上是最使人衰弱的心态，也是最具破坏性的心态。很多人在情欲旺盛的时候，都会做出一些让自己后悔的事情。因此，应采取一些积极有效的措施来管理好色情绪。
（1）首先，激发对自己心态的理性管理，让自己平静下来。当遇到强烈的情绪刺激时，应该强迫自己冷静下来，迅速分析事情的整个脉络，然后采取“拖延策略”来表达自己的情绪或消除欲望，以免自己陷入被动，鲁莽而草率的欲望行为。情况。比如说，你正被别人以无聊的方式嘲笑或者取笑，如果你突然表现出愤怒并进行报复，很可能两人会持有不同的意见，愤怒会越来越强烈，这当然会没有帮助。但如果此时你能提醒自己保持理性，采取理性的防范措施，比如以沉默为武器来表达强烈抗议，或者只是用几句话来表达自己的伤害，指责对方无趣，对方反而会感到尴尬。
(2)利用提示和转移注意力的方法。让你生气的事情通常会影响你的自尊或合法权益，很难立即平静下来。因此，如果发现自己的情绪非常激动，看到无法控制，可以立即采用暗示、转移注意力等方法来缓解自己的压力，鼓励自己压抑欲望。语言暗示诸如“别成为欲望的笑柄”、“这件事我们稍后再处理，没什么大不了的”等，或者继续做一些简单的事情，或者去安静的地方安静的环境，这些都是很合理的。人们通常只需要几秒钟或十几分钟的时间就能平静下来。但如果负面情绪不能立即转移，就会更加明显。例如，忧虑者越想到忧虑，他就越觉得自己有很多理由忧虑；一个生气的人越想生气，他就越觉得自己生气是有道理的。根据现代心理学研究，当人们遇到不满意、愤怒、悲伤的事情时，就会向人脑发出不愉快的信息，逐渐与中枢神经系统形成短期联系，形成优势管理中枢。而且你越想，事情就越糟；如果你立即转移注意力，多想一些快乐的事情，向你的大脑发送快乐的信息，努力创造一个快乐的兴奋中枢，你就会有效地抵制和避免负面情绪。
（3）冷静下来后，思考是否有更好的解决办法。遇到矛盾、分歧、不如意的事情时，不能一味回避，还要学会如何化解分歧。
当每个人遇到感情的情况时，花几秒钟想一想，如果你按照自己的意愿去做这些事情，以后会后悔吗？会不会造成不可挽回的损失？如果你能控制3秒钟，如果你在这个层面上思考，你就能很好地控制自己的情绪。如果确实无法控制，还应该考虑是否是疾病。例如，甲状腺功能亢进症会导致患者出现严重的精神波动。