最好不断创新足部爆发力训练的方法，这样训练阶段就不会感到枯燥、不耐烦。如果训练的模式不断变化，训练会更有趣，运动强度也能无形中增加，而不会感觉困难。由此可见，良好的足部爆发力训练计划非常重要。接下来我们就来看看如何把脚训练得更有力吧！
1、在发展跳跃能力的训练中，应将跳跃训练与速度训练结合起来。青春期也是发育速度的绝佳阶段。两者结合起来，可以互相促进。随着速度的提高，爆发力也会增强，而爆发力是提高弹跳能力的必要条件。因此，在跳跃素质训练中，不仅要注意跳跃高度，还要注意跳跃时的速度。只有良好的跳跃速度，才能获得足够的踢腿能量，增加跳跃的高度。
2、跳跃识字训练与一般体能训练紧密结合。一般体能是球员进行正常训练的基础。只有良好的身体素质，运动员在进行动作时才能协调发力，动作准确及时。例如，通过俯卧撑训练，可以提高运动员的腰部和腹部力量，使运动员在跳跃时具有较强的滞空能力，能够有效地完成半空中的技术姿势。
3、跳跃识字训练与肌肉训练紧密结合。能量是运动的基础，能量的多少直接影响跳跃的高度。因此，训练时做好弹跳训练的同时，球员的上下肢力量训练也要做好。这样，运动员就能适应比赛中不断增加的阻力，既保证了弹跳素养的提高，又减少了膝关节损伤的发生。
无需去健身俱乐部或使用运动器材即可进行足部爆发力训练。可以说是一种更方便、更快捷、更经济的方法。到时候，很多人都坚持不了多久，就会太急于求成，三分钟的热度就太多了。只有长期坚持的人，才会变得更强，老天爷才会有回报。