干果是我们经常吃的东西。适量吃一些干果对人体有很多好处。坚果有很多种。南瓜子是一种很常见的种子。很多人在日常生活中通常都会将南瓜子作为零食。快来拿吧。南瓜子营养丰富，但一次不宜吃太多。吃得太多不利于身心健康。不知道吃南瓜子能减肥吗？
南瓜子可以减肥吗？
南瓜子是一种营养价值比较高的零食。对于大家来说，南瓜子的味道比较好，比较受人们的喜爱，但是南瓜子的热量也比较高。并含有脂肪。对于那些认为南瓜子可以减肥的人来说，他们可能有误解。南瓜子不仅不能减肥，而且还是一种容易引起肥胖的食物，所以大家要注意这一点。了解清楚。
南瓜子不但不能减肥，还可以增肥。虽然它们的营养成分很高，但并不能消除它们热量也很高的问题。所以这一点一定要详细了解，否则减肥瘦不下来反而发胖就成了悲剧。
吃南瓜子对人体有什么好处呢？
1、南瓜子有保护眼睛的作用
干开心果的绿色部分其实含有叶黄素，可以帮助缓解视觉疲劳，帮助眼睛抵抗光线的伤害，缓解眼睛疲劳，增强人体免疫力。
2、南瓜子有利于保护心脑血管疾病
南瓜子的脂肪含量比较高。南瓜子中的大部分脂肪是脂肪酸。脂肪酸是不饱和脂肪，可以降低血液中的胆固醇，有益于心脑血管健康。
3、南瓜子有护肤美容作用
南瓜子中含有维生素E，有利于保护皮肤、防止衰老、提高皮肤弹性、提高护肤美容作用。
4.南瓜子有助于预防主动脉粥样硬化
南瓜子含有大量植物甾醇。动物胆固醇会导致动脉粥样硬化，但植物甾醇不会。而且植物甾醇会代替动物胆固醇被胃肠道吸收，可以有效降低胆固醇。并预防主动脉粥样硬化。此外，南瓜子还含有精氨酸，有助于软化血管，降低患心脏病的风险，降低胆固醇，预防主动脉粥样硬化。