女性在经期要多注意身体保健，因为经期女性的身体比较脆弱。有时候盲目地做一些事情，可能会无形中损害我们的健康，引发更多的问题。不好的影响和伤害，所以下面我要给大家介绍的是女性在经期是否可以练习瑜伽。
从生理上来说，由于荷尔蒙分泌变化对身体和情绪的影响，建议尽量减少激烈忙碌的活动和外界的刺激，转而进入内省和冥想的状态。职业女性在必须上班的时候或许没有大的选择“隐退”，但在这些日子里她们仍然可以以低调、隐居的心态练习活动、工作、与人交往，改变瑜伽的状态。练习的方式。原则上，经期练习瑜伽应该有助于我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内心平静（尽管通常情况相反）。每个女性在月经期间都会受到不同的身体和精神影响。因此，那些经常练习瑜伽的女性应该培养一种内在的“听觉”，聆听身体和心灵发出的信号，用直觉来判断今天应该做什么。体式不应该练、练什么、怎样练等等，除了你自己，没有人可以为你决定。您可以选择完全休息并停止任何体式，也可以选择非常温和的练习以更好地放松，例如坐在地板上或由垫子支撑时的仰卧姿势和前屈。
这里的关键词是：休息、放松、平静和内省。
基于这个原则，月经期间应避免的运动有：
1）避免所有倒立的姿势（子宫高于心脏的姿势），这会干扰经期期间身体能量向下排毒（apana）的自然过程。
2）姿势过于费力，容易造成紧张、疲劳。
3）保持站立或平衡姿势时间过长。
4）剧烈的后弯动作，如弓式、骆驼式、轮式等。
以上就是关于女性经期是否可以练习瑜伽的一些常识。通过关注这些常识知识和了解，你可以在自己的经期保健方面取得更好的效果。也希望每一位女性朋友都能遵守这些经期保健原则。让您轻松愉快地度过经期。