很多有运动经验的人都知道，过度运动会导致严重口干。很多人在运动后都会喝大量的水。对于一些肥胖的人来说，运动后喝大量的水，一直担心自己会变胖，那么运动后喝水会导致肥胖吗？事实上，答案是否定的。接下来小编就给大家介绍一下运动后喝水的作用！
运动后喝水可以防止体重增加
您需要了解的第一件事是，脂肪由凡士林和油酸组成。也就是说，没有这两者，就很难产生脂肪，也很难发胖。水不能产生这两种东西。
此外，脂肪是一种能量来源，可以为你提供能量。你可能想说，水在人体内转化为脂肪是有可能的。但请想一想，如果一个人只喝水，不想吃东西，他会有力气做其他事情吗？也许连呼吸都困难。
因此，水不会转化为体内脂肪。换句话说，运动后摄入多少水与体重增加无关。
喝水量因人而异，但为避免不适，最好在运动前10至20分钟喝水，运动后5分钟立即补充。不过，运动后不宜一下子喝大量的水，大概不要超过800cc，以免胃消化不良。运动期间应在口干之前立即喝水。不要等到血浓度增高、电解质不平衡或不舒服时，就为时已晚了。尤其是运动时出汗较多，更应及时补充。这是正确的。
除非太累，否则应该少喝运动饮料，因为它们含有钾和钠。运动后应避免饮用茶和现磨咖啡等刺激性饮料。纯净水虽然干净，但不含矿物质。如果出汗过多，可以补充少量的盐，以促进基础代谢。碳酸饮料、可口可乐等软饮料其实不适合饮用。最好不要喝冷水，以免损伤肺部和支气管。对于食道、胃和其他湿热的消化系统等内脏器官来说也是不安全的。
从上面介绍的内容我们可以看出，运动后喝水并不会导致肥胖，但需要注意的是，如果运动量太大，就不能立即喝水。如果一下子吃大量的水，至于水，很容易造成胃中消化吸收不良，所以最好是口服，并适当加点盐水。