人们慢跑时，人体内的大量水分会随着汗液一起漏出。如果此时不及时补充充足的水分，很可能会造成人体脱水。水在流出的同时，大量的微量元素也会随着汗水排出体外。因此，在运动量过大之前最好先补充一些水分。让我们了解一下慢跑前喝水的一些重要好处。
早上喝水有很多好处
早上空腹喝一杯白开水对人体有好处，但运动前20分钟不需要喝水。早上喝水后最好20分钟后运动，否则很容易“胀气”和胃病。即使不慢跑，起床后立即喝水也是一件好事。它具有三大功效：1、解决夜间体内缺水的问题，及时补充；2、有助于将夜间的代谢产物立即排出体外；3.可调整血液浓度值以达到平衡状态。慢跑后可以喝一些淡盐水，帮助补充能量和水分。
喝水被认为是空腹
喝水后你仍然禁食。空腹与胃液浓度有关。喝水会稀释浓度，减轻胃的压力。但要想真正不空腹跑步，最好吃点东西。因此，运动前应该喝一杯牛奶或者吃一些零食，这样可以降低低血糖的风险。
另外，需要提醒大家的是，慢跑后不需要立即喝水，最好是15分钟后。另外，还要注意适量，不要因为出汗过多或口干而喝得过多。当饮水量超过1000ml时，身体的调节机制会导致水有利于排尿，反而让水排出去。如果条件允许，应尽量在水中加少许盐，直至味道微咸为止。
因此，如果早上起床后想慢跑，最好喝一些果汁、牛奶、豆浆等健康饮料，尽量减少空腹跑步对身体的不良影响。如果想喝水，此时可以在水中适当加点盐，可以有效减轻运动后的不适。