随着生活水平的不断提高，人们开始注重身体的保养。运动可以增强自身免疫力，延缓身体各项机能的衰老。人们通常通过锻炼来维持身体。有些人选择晨练。上班后，早晨的新鲜空气有益于健康。晨练带来的疲劳让晨练者非常困扰。那么如何恢复运动疲劳呢？接下来我就来介绍一下。
消除疲劳的方法
1.采用多种方法放松肌肉，改善肌肉血液循环，加速代谢物的排出，补充营养。如整理活动、水浴、蒸气浴、桑拿、理疗、按摩等。
2、通过调节神经系统的功能状态消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐治疗等。
3、通过补充身体在运动中流失的物质，促进疲劳的消除。如吸氧、补充营养以及使用某些中药调节身体功能等。
消除疲劳的方法
组织活动
组织活动是消除疲劳、促进体力恢复的好方法。教练员和运动员应引起足够的重视。剧烈运动后的清理可以让心血管系统和呼吸系统保持在较高水平，有利于偿还运动时欠下的氧债。清理活动可以放松肌肉，避免因局部循环障碍而影响新陈代谢过程。
清理活动应包括慢跑、呼吸练习和各肌群的伸展运动。运动后进行伸展运动可以消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬，消除局部疲劳，对预防运动损伤也起到很好的作用。
物理疗法
尤其是按摩，可以促进血液循环，加速疲劳消除和功能恢复。
按摩是一种有效的康复手段。负担最大的部位应该是按摩的重点。以揉捏肌肉部位为主，交替采用按、抖、拍等手法。在肌肉发达的部位，可以使用肘部和脚部。关节不仅是运动的重点，也是运动的枢纽。应综合进行，以摩擦为主要方法，穿插压缩、揉搓和远拉。按摩时应先进行全身，再进行局部。全身按摩通常以俯卧位进行。根据专长的不同，如果某部位的运动量过大，需要集中按摩，则应在全身按摩之后进行。按摩四肢时，先按摩大肌群，再按摩小肌群。例如，按摩下肢时，先按摩大腿肌肉，再按摩小腿肌肉，以提高肌肉、韧带的工作能力，加速消除疲劳时因肌肉僵硬、收缩、酸痛而产生的代谢产物，改善血液循环和心脏收缩功能。
看完我上面的介绍，大家对于恢复运动疲劳的方法想必有所了解了。事实上，效果是非常明显的。晨练时可以适当减少运动量，尽量不要做高强度的运动，多做有氧运动。这样可以避免运动疲劳。日常生活中运动引起的疲劳也可以通过这些方法缓解。