有的人在运动中很容易受伤，而有的人在运动中很少受伤。为什么是这样？其实，这些经常在运动中锻炼身体的人，并不完全是由于自己的不小心造成的。主要原因是他们运动前没有热身活动关节，所以关节长期处于抬高状态。剧烈运动很容易造成伤害。有些人可能因为经常在运动中受伤而不敢运动。其实，避免运动损伤的方法有很多，只要每个人都能真正做到。
1、第一级是使用运动护膝
各种关节护膝，如脚关节的护踝、腕关节的运动护膝、保护椎间盘的腰带、运动裤等，可以在我们竞技运动乃至日常中为关节和肌肉分配空间体育活动。人们的工作压力和影响。关节是运动过程中最容易受损的部位，关节过度伸展或过度屈曲都可能导致肌腱受损。因此，适当佩戴运动护膝可以在很大程度上防止关节损伤和肌腱过冲。多拉申。比如打篮球时佩戴护膝、护膝、护踝，踢足球时佩戴护腿，打网球、网球、乒乓球时佩戴护膝、护腕等，都是非常好的预防运动损伤的措施。
2、第二个层次是在练习中学习防御姿势。
例如，当人体不平衡时，健身运动员应立即向前、向后、向左或向右迈一大步，以保持稳定。又比如，人从高空跳下时，必须先用前脚着地，并弯曲膝盖进行缓冲。又比如，从事健美活动和“计时”运动的人不宜“拉”或“负重深蹲”，以免损伤相应的肌群。
3、第三个层次是把握适当的运动“度”和“量”。
普通人减肥应以有氧运动为主。一般每周可进行35次健身运动，每次2030分钟。还可以每周去健身俱乐部3次，进行有氧运动来减肥。为此，可以增加两次，每次进行12小时的有氧运动。但需要注意的是，在任何锻炼活动中，单个动作的重复次数不宜过于频繁。一侧身体或关节不宜长时间进行同一动作，尽量不要做屈曲或过伸动作，以免关节损伤。普通人观察有氧运动强度的一个简单方法是，如果有氧运动时说话困难，说明强度有点高，可以调整；如果有氧运动时说话困难，说明强度有点高，可以调整；如果感觉呼吸困难，则说明运动量过多，应减少运动量。
对于长期训练的人来说，在运动中可能会经常受伤。但身体一旦受伤，就很难继续锻炼，身体需要很长时间才能恢复。因此，小编建议喜欢运动的朋友可以按照上面小编给出的预防运动损伤的建议，在运动前、运动中、运动后做好自我保护。