最近，Woniuku.com介绍了一些可能影响睡眠质量并导致噩梦的坏习惯。您可能需要参考它们来进行调整。
房子的气味
睡前和晚上闻到的气味会影响你的梦。科学研究表明，闻着香味入睡可以带来好梦，而闻到类似硫磺粉的气味则会引发噩梦。睡觉前，可以在卧室喷洒带有樱花香味的天然精油，帮助你快乐入睡。
自然环境嘈杂
晚上睡觉时，应尽量保持屋内安静。打开电视、听嘈杂的音乐会影响睡眠，而且很容易从噩梦中惊醒。晚上睡觉时可以播放一些轻柔的音乐，比如海浪声，有助于身体释放压力，实现高质量的睡眠。
生气并争论
睡觉前不要与他人争吵。消极的词语和声音会让你难以入睡。父母不应该在孩子睡觉前责怪他们。
睡觉前吃辣椒
睡前吃奶酪和辛辣食物会影响消化，使人处于烦躁状态，很容易从噩梦中惊醒。晚餐至少应在睡前2小时吃，14：00后尽量不要喝大量咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
维生素b26摄入不足或过量
维生素B26在人体内转化为辅酶，是产生“血清素”等助眠物质所不可缺少的。如果摄入不足，很容易引起噩梦，如果摄入过多，人就会睡不好觉。通过吃牛油果、香蕉、水果、肉类等食物来获取维生素B26比较安全。
空着肚子睡着
空腹会导致低血糖，使人们更容易在睡眠中醒来。睡前可以吃一根香蕉、苹果或者喝一杯牛奶，补充谷氨酸，有利于滋阴补血、好梦。