爬楼梯减肥随时随地都可以进行，不受时间、季节、场地的限制。药物减肥对身体没有任何副作用。而且，减肥的效果是很多人都看得见的。它通常被认为是一种可靠的减肥方法。通过做有氧运动，腿部和全身都能得到很好的锻炼。但另一方面，爬楼梯减肥虽然有一定的好处，但也有一定的弊端。主要针对身体素质较差的人。或者针对一些特殊群体，简单说一下爬楼梯减肥的坏处。
爬楼梯是一项负重运动。腰部以下的关节要承受身体的重量，尤其是膝盖。爬楼梯时，膝关节要承受体重3-4倍的重量。以体重60公斤的人为例，在平坦的道路上行走时，每个膝关节承受60公斤的重量，但爬楼梯时，膝关节承受的负荷高达240公斤，相当于每个膝盖承载的重量钢琴的。而且速度越快，对膝盖的压力就越大。而且，爬楼梯时，膝关节的曲度增大，髌骨与股骨之间的压力也相应增大，会加重膝关节疼痛。
因此，有某些身体状况的人最好不要把爬楼梯作为运动，比如：
1、患有膝关节疾病（如退行性关节炎）的人应尽量少走楼梯，尤其是不能提重物上下楼梯的人。最好乘电梯。
2、孕妇或体重过重的人会给膝关节带来较大的压力。
3.患有心血管疾病的人爬楼梯时也要小心，因为心脏对氧气的需求会增加。如果突然缺氧，可能会导致心肌梗塞。如果不及时送医，他们甚至可能突然死亡。
从上面的介绍中我们了解到，爬楼梯不仅有优点，也有缺点。所以，是否选择这种运动减肥，要根据自己的情况而定。如果选择爬楼梯减肥，最好选择通风良好的。在封闭的地板上进行练习。同时请注意，如果感到身体不适，应立即停车，以免发生意外。