瑜伽健身是一种锻炼方法。在现代城市，男生更喜欢去健身俱乐部，而女性则喜欢练习瑜伽。前者通常比较强势，后者则表现出淑女的温柔。瑜伽有很多种。大家对于一般的瑜伽健身都有一定的了解，但是相信很多朋友都没有听说过哈他瑜伽。那么问题来了，哈他瑜伽到底是什么？
哈他瑜伽也被称为传统瑜伽健身。在哈达语中，“ha”表示阳光，“ta”表示月亮。它代表了与男性与女性、白天与黑夜、阴与阳、冷与热等一切事物密切相关的两种相反的平衡。
这个概念运用到很多方面之后，就是通过锻炼双方的协调性和能量，使之达到一个平衡的状态。也意味着保持左右脑处于平衡状态，使逻辑、算术的左脑与创意、直觉的右脑和谐互动、均衡发展。
在瑜伽中，通过右鼻腔吸气称为太阳吸气，通过左鼻腔吸气称为月亮吸气。通过某些方法保持吸气顺畅对于所有哈他瑜伽练习尤为重要。
哈达瑜伽体系从姿势训练开始，与传统的“八支法”不同，因此也被称为“六支瑜伽健身”。哈他瑜伽主要训练如何控制人体和呼吸。更深层次的作用是使人体的各种机能有序运转，从而使心灵平静，变得更加和谐。中国哈达瑜伽以姿势和吸气训练为主，辅以冥想训练和收束法。大多数瑜伽俱乐部和健身俱乐部的专家都会教授这个系统。
适用范围
传统哈他瑜伽是一种历史悠久的瑜伽健身体系。训练时要控制呼吸，慢慢练习深呼吸，注意完全放松。这是一种没有竞争意识的练习，专注于每个瑜伽姿势的感觉，而不是追求完美。整个人完全集中，身心和谐运转，给人一种身心的优越感。这个系统的真正力量在于它是通往永恒幸福和基本自由的道路。
哈他瑜伽最适合初学者。它根据人体的姿势、吸气和释放压力的方法来达到训练的目的。对中枢神经系统、各种腺体和内脏器官都有很大的好处。其目的是促进有节奏的呼吸，开发人体潜能。
哈他瑜伽的动作注重舒适度和吸气控制，也适合初、中级学员训练。