瑜伽是很多人，尤其是很多女性在日常生活中都比较喜欢的一种运动。确实，长期练习瑜伽不仅可以起到减肥的效果，还可以调节自己的心理状态。瑜伽健身的种类有很多，初中级7天强力瘦身瑜伽是目前非常流行、流行的瑜伽瘦身方法。以下是初级、中级7天强力瘦身瑜伽的简单计算。追求美丽的女士可以学习和训练。
适合初学者和中级的7天强力瘦身瑜伽：
1.简单的太阳致敬式
站起来，双手合十放在胸前，先呼气，一边呼吸，一边将手臂向后上方伸直，双臂贴近耳朵两侧，上半身尽量向后靠，慢慢呼气，然后同时身体向前屈伸，双手尽量靠近地面，身体向双腿靠拢，吸气，左腿后退一步，臀部下移，慢慢抬起身体头，向上看，低头时将左脚向后移。出去。
双腿并拢，脚后跟着地，屏住呼吸，呼气时弯曲膝盖，慢慢让膝盖和胸部靠近地面，呼吸时身体向前弯曲伸展，臀部向前推，慢慢扩张臀部挺胸，向后抬起抱住头，呼气时手脚保持不动，慢慢抬起臀部，使背部和手臂成一直线，整个身体与地面形成三角形。
吸气，抬起右腿放在双手之间，臀部下移，慢慢抬起头向上看，呼气，抬起左腿，双腿并拢，伸直膝盖，将脸靠近自己的身体。腿。慢慢地呼吸，闭上你的头，慢慢地向后弯曲和伸展你的身体。当你呼气时，你的身体会恢复并保持均匀地吸气。
难度级别-初级-中级
2.哈达瑜伽
这种瑜伽减肥健身法来自印尼湿婆大师的直接传授。“哈达”一词分为两个词性。“哈”是阳光的意思，“和”是月亮的意思。哈达瑜伽的理论认为，当阳、阴两种能量和谐时，人体就会充满活跃的能量，从而更加健康。
哈他的瑜伽健身系统非常简单。是从姿势和姿势开始的。这与传统的“八支法”不同，所以又称为“六支瑜伽健身法”。哈他瑜伽主要训练如何控制人体和呼吸。更深层次的作用是使人体的各种机能有序运转，从而使心灵平静，变得更加和谐。目前中国的哈达瑜伽主要以姿势和吸气训练为主，以冥想训练和收束法为辅助。大多数瑜伽馆专家都会教授这个系统。关于哈他瑜伽的经典书籍是印度瑜伽士ShivamaRama撰写的《哈他瑜伽之光》。
适合人群：新手、压力太大的人、亚健康人群
特点：哈他瑜伽可以练习得很困难，也可以练习得很简单，完全根据练习者自己的安排。
课程内容主要围绕近千种瑜伽姿势和几种基本的呼吸方法，最后以瑜伽休息术结束。姿势编辑不需要太多限制。姿势由难到易，节奏比较轻松，动作之间有间隔，便于能量恢复。对于吸气训练，彻底的瑜伽呼吸法最为流行，结合短期的冥想训练，因此更适合初学者入门。哈达瑜伽非常有利于身心的平衡，难度适中。可以作为刚开始探索瑜伽健身之路时流行的训练方法。
在开始练习初级7天强力瘦身瑜伽时，大家一定要注意按照由浅入深的指导进行，注意自己身体的引导。一开始不需要练习任何高难度、灵活的瑜伽动作。练习瑜伽时，一定不要屏住呼吸太久，以免对身体造成伤害。