每天补水是为了健康，但是你知道吗？我们在补水方面经常会犯一些错误，这样不但没有任何好处，甚至可能会毁掉身体！以下是关于补水的十大误区，以后绝对不会再发生了！
1.早上认真保湿
体质瘦弱、皮肤白皙、体质寒凉的人早上不宜饮用牛奶、果汁或低于体温的冷水。他们可以用湿热的汤和粥来代替。鲜榨果汁不适合早上空腹，即使是夏天也必须和早餐一起饮用。早上要保湿，避免吃盐。早上不适合喝浓浓的骨头汤和微咸的馄饨汤。这样总是会加剧早上身体的不耐受。
2、饭前保湿是健脾胃的最佳方法。吃饭前也应该保湿吗？会不会稀释胃酸，影响消化？西餐厅饭前有一个健脾开胃的过程。其原理是用汤来刺激食欲。增进食欲，滋润食道，充分准备进餐。那么，饭前保湿也有同样的意义。吃固体食物前，先喝一杯（约100ml），可以是常温果汁、酸奶，也可以是湿热的老冰糖菊花水或淡水。茶，或者一小碗开胃的浓汤，都是健脾胃的好方法。
3、多喝隐形水。食物中也含有水。例如，白米的含水量高达60%，而粥的含水量也很丰富。如果打开食品成分表，可以看到水果和蔬菜的含水量一般超过70%。即使每天只吃500克水果和蔬菜，仍然可以获得300~400毫升的水（足够了）。另外，日常饮食讲究干瘦结合，因此从三餐食物中获取1500~2000ml的水分并不困难。最好充分利用三餐吃饭的机会补充水分。选择蔬菜和不咸的汤粥，对于补充水分非常有效。
4.记住利尿食物。说白了，利尿食物是指能够增加人体水分代谢的食物，如瓜类、咖啡粉、茶叶等，含有利尿成分，可以促进肾脏中尿液的形成；还有谷物、水果和蔬菜中含有膳食纤维，可以吸收胃肠道中的大量水分，增加排泄物的重量。辛辣食物的刺激性成分会刺激表皮毛细血管的左心室，导致出汗过多，表皮水分流失。无论是补充还是好处，都是平衡体内水分含量的一种方法。
5、酗酒与美容护肤无关。人体缺水，皮肤就会显得干燥、暗淡；喝水太少很容易导致大便干燥，甚至便秘，皮肤也容易长小痘痘。即便如此，单纯补水对肤质和肤色的影响最终还是有限的，但现在很多添加维生素的饮料已经成为美容护肤品牌。例如，一种含牛奶的饮料中含有维生素b26，其产品声称“使皮肤滋润细嫩”，但现在含有这种“美容护肤维生素”的饮料非常多。正统药理学专着中均未提及其美容护肤作用。幸运的是，服用更多并没有风险。其次，还可以预防冠心病的发生，也算是有很多好处。
6、水中“谋杀”：煮沸的饮用水可能含有高氯化合物，是致癌物质。如果放置时间较长（过夜），水会变脆。如今，各种家用水回收机也竞相出现，类似于曾经流行的矿泉水瓶。此类设备存在后续维护问题，与立式饮水机一样，可能成为生活用水二次污染源。
7、不宜频繁补水。每天补水1000~2000毫升是正常的，但如果主动或不自觉地喝太多水，就会出现问题。首先，这意味着你的身体可能处于脱水状态，暴露在高温环境下，大量出汗或者吃了很多盐，所以补水是必要的；其次，如果你的血糖、脑下垂体或肾功能异常的话；或者您患有流感或发烧等传染病；或者你有泌尿生殖系统炎症，甚至是高尿酸血症的患者，还是可以大量喝的。水。正常人每天喝2000ml以上确实没有必要不感觉口干。这只是对一个人肾功能的测试。
8、警惕异味饮料。各种果肉饮料大多采用柠檬酸钠作为调味剂。如果服用过多的柠檬酸钠，大量的柠檬酸会突然进入体内。当摄入量超过人体处理酸的能力时，就会导致人体PH值失衡，引起酸血症，使人疲倦、困倦。尤其是在炎热的夏季，由于天气炎热，出汗较多，人们感受到很多电解质的损害，如钾、钠、氯等碱性成分，而很多怪味饮料更容易使血液呈酸性。因此，夏季不宜过多饮用含有柠檬酸的怪味饮料。
9、甜饮料的陷阱。如果你口干舌燥，你首先想到的就是饮料，但它们非常危险。可口可乐、可乐、芬达的含糖量为11%，超过了瓜类、苹果、柑橘等水果。一罐350毫升可口可乐所含的能量相当于一片面包、一个玉米或250克水果的能量。各种果汁的含糖量与此相近，甚至更高。看起来像水的维生素饮料，例如PulseDrink、Her/His和Activate，也含有3%的糖。如果你喝一大瓶（也许是600毫升），对你体重的影响会很大。我确实听说过一些人因过量饮用甜饮料而患上糖尿病的不幸经历。
10、盐水的缺点盐水是指具有生理浓度值的盐水，每100毫升约含盐1克。它在日常生活中有几个主要用途：1、补充人体出汗后流失的水分和钠；2.腹泻后，补充胃肠道内丢失的水分和盐分，维持电解质溶液的平衡；3、用淡盐水漱口，可以消除口腔内的细菌，缓解口腔、咽喉、咽喉部炎症引起的肿胀。但盐水不适合高血压患者，因为它对心脏的作用较差。尤其是早上，血液粘度最高，喝盐水会加剧口干，血压升高。