尿液颜色发黄和便秘通常被理解为体内缺水的症状。其实，身体缺水的表现有很多。检查一下您是否脱水。
口干口肿
身体脱水的第一个迹象是口干。脱水会导致口干和口腔轻度肿胀，所以夏天要立即喝水。
深棕色尿液
随着血压下降和身体组织脱水，脱水者的肾脏会提取尿液，甚至阻止尿液产生。随着尿液浓度的增加，其颜色会逐渐加深，严重时会呈现深棕色甚至棕色。
便秘
当胃和肠道消化和吸收过多的水分时就会发生便秘。人体一旦脱水，肠胃就会消化吸收大量的水分来补充血液，导致大便干硬。
皮肤缺乏弹性
脱水会降低皮肤的伸展性。医生通过“挤压测试”快速检查皮肤弹性，以确定患者是否脱水。
晕眩的
除了血容量和血压降低外，脱水还会导致头晕和头晕。重要的迹象之一是，当你快速站起来时，突然感到头晕。
疲劳的
长期脱水很容易导致血容量和血压下降，以及血氧含量降低。如果没有一定量的二氧化碳，肌肉和自律神经就会减弱，更容易感到疲劳。
没有泪水
即使大声哭泣也没有一滴眼泪，毫无疑问人体已经脱水了。
心悸
心脏和人体的其他肌肉一样，会因脱水引起的血容量减少和电解质溶液的变化而引起心悸。
肌肉痉挛
长期脱水会导致体内电解质失衡，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。