瑜伽是一项很多人都熟知的运动。准备好一套瑜伽服、瑜伽垫等物品后，就可以进行简单的练习了。如果没有条件，也可以直接准备一块空地。你可以在很多场合进行练习。瑜伽也分初学者。有初级、中级、高级等多个级别。每个级别的动作都不一样，需要注意的事项也会比较复杂。练习瑜伽时，一定要注意呼吸，每个动作都要准确有效。身体会有多种好处出现，那么练习瑜伽有哪些好处呢？
作为一种非常古老的练习能量知识的方法，“瑜伽”不仅仅是一套流行或时尚的健身运动。现代人吸收了其有益精华，发现瑜伽有无数的好处。
瑜伽可以加速新陈代谢，排除体内废物，修复身体，由内而外调节美丽；瑜伽可以给你带来优雅、轻盈，改善你的内在和外在气质；瑜伽可以增强身体力量和身体弹性，强化身体四肢。均衡发展使你越来越开朗、精力充沛、身心愉悦；瑜伽可以预防和治疗各种身心相关疾病，如背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经等。脱发等有显着疗效；瑜伽可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内心充满能量。
最重要的是：
瑜伽可以消除忧虑、减压养心、释放身心，使全身舒适、心静、思静，达到修心养性的目的；
瑜伽可以提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，保证身体组织得到充分滋养；
瑜伽可以集中——，是学生和压力人群提高学习和工作效率的最佳休息和锻炼方法；
瑜伽可以让你冲破心灵的限制，更好地回归自己的角色，从容地面对生活中的一切挑战。
1.由于瑜伽对大脑和腺体的作用而增加活力。
2.年轻的外表和心情：瑜伽可以减少面部皱纹，产生自然的“皮肤提升”效果。
3.长寿：瑜伽影响长寿的所有条件，例如大脑、腺体、脊柱和内脏器官。
4、增加抗病能力：瑜伽可以增强体质，提高免疫力。这种增强的免疫力可以对抗从感冒到癌症等严重疾病的一切疾病。
5.改善视力和听力：正常的视力和听力主要依靠良好的血液循环和通过眼睛和耳朵的神经传递。
6.改善精神和情绪状况：由于瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统产生恢复活力的作用，精神和情绪状况自然会处于积极的状态。它让你更加自信、更加热情、更加乐观。日常生活也会变得更有创意。
练习瑜伽有什么好处？以上的好处就是练习瑜伽的好处。瑜伽不同于跑步、游泳等运动。这项练习的目的也不同。掌握了瑜伽的中心目的后，就可以加强锻炼了，但要注意开始锻炼。应注重基本功，做好热身运动，防止运动过程中身体损伤。同时，还应注意每个时期雨瑜伽的选择，比如经期、怀孕期等，都有不同的瑜伽练习方法。