过度饮酒、吸烟、休息不良、缺乏运动、饮食不良等都是当今许多年轻人的普遍状况。如果你不好好照顾自己的身体，有一天你的身体就会出现各种症状来提醒你。甚至牺牲自己宝贵的生命。
当代人应该如何避免死亡呢？
一、控制乙醇摄入量
无论是长期饮酒、情绪激动，还是激烈的体育比赛，人体新陈代谢加快，心脏的过剩空气系数增加。这时，心肌很容易发生缺氧、缺血。当对血液和二氧化碳的需求量较高时，心脏就会发生急性缺血，导致心脏骤停和脑失血，导致中风。
乙醇中酒精最重要的功能是抑制大脑皮层高级神经中枢的功能。当高层神经中枢受到抑制时，会引起皮下延髓内的呼吸、循环神经中枢，特别是心脏、血管、肺部的麻木。对于患有肝、脑、肝、肾等疾病的人来说，饮酒过多很容易导致这些人体器官的功能下降，还可能导致血管破裂、失血过多而死亡。因此，饮酒量应控制在一定范围内，避免醉酒。
二、戒烟戒酒
许多医学和临床数据证实，吸烟与中风密切相关，中风的危险因素与吸烟量成正比。戒烟戒酒可以有效降低死亡率，而不良的性格和心态也是年轻人心源性猝死的催化剂。
因此，建议有吸烟习惯的人不仅要尽快戒烟戒酒，还要注意调整心态，保持情绪享受，学会及时表达生活和工作中的压力，不要把它记在心里，以防止它发生。造成心态上的巨大波动。
三、有效的健身运动
运动可以提高身体素质，但要注意有效的运动。不良的锻炼实际上会导致死亡。饭前饭后不宜进行剧烈运动，运动与进餐之间必须有一定的间隔，得到充分的休息。
一般认为运动后应该休息至少30分钟再进食。同样的道理，饭后也不宜立即参加剧烈运动，如慢跑等。饭后立即进行体育锻炼，会使参与胃肠消化吸收的血液流入肌肉和骨骼，从而影响胃肠消化吸收。
同时，饭后运动过多，还会因胃肠震动、肠系膜受累而引起腹痛不适。这种行为也不利于人类健康。确保饭后休息至少1.5小时后再开始运动，运动时不宜进行剧烈活动。散步等放松运动更有效。
四、科学安排饮食
预防中风和死亡还应该从日常饮食开始。尤其对于患有心脏病或有心脏病家族史的人来说，学会有效地管理饮食就显得尤为重要。在日常饮食中，首先要避免食用过多的动物脂肪和含有大量胆固醇的食物。高脂血症、冠心病患者尤其应避免食用这些食物。
其次，应限制热量和糖原的摄入，保持蛋白质摄入均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。其中所含的维生素C、钾、镁等微量元素对心脏和血管都有一定的保护作用。增加含有纤维素的食物的摄入量。纤维素将帮助食物在消化道中移动，并有助于清除血管中不必要的胆固醇。