指甲被认为是健康的“天气图”。洁白、坚挺、弯曲、光滑、有光泽，是指甲健康的标志，也是健康的标志。众所周知，有的人的指甲非常容易开裂甚至折断，而有的人则存在指甲凹陷、裂纹、增厚等问题。皮肤科专家指出，指甲很容易折断。除了一些疾病和感染外，“大部分是指甲营养不良、缺乏维生素D造成的”。
除先天性胚胎发育不全等因素外，指甲营养不良的人大多与全身营养不良、营养元素缺乏、维生素缺乏、贫血等因素有关。例如，维生素D可以调节皮肤的正常代谢和角质化。缺乏维生素A会导致角质化不良，指甲会变得松动、柔软、容易断裂。
患有后天性指甲营养不良的人一定要调整饮食，防止挑食、偏食。指甲容易折断的人应该检查一下自己的饮食习惯，看看自己是否挑食，不喜欢吃胡萝卜或鱼。由于萝卜和鱼中含有维生素D，为了补充身体所需的维生素D，应多吃羊肝、萝卜、鱼、新鲜水果等食物。如有必要，也可在医师指导下服用维生素补充剂。
还有一些人的问题不是挑食，而是消化吸收的问题。即使他们摄入了足够的含有维生素D的食物，他们的消化吸收也很差。这样的人应该考虑专业治疗。
含有维生素D的食物
1、水果：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉苹果、桂圆干、杏、荔枝、甜瓜、哈密瓜。
2、蔬菜：马齿苋、卷心菜、菊花、西红柿、青豆、冬瓜、丝瓜、西兰花。
3、绿色植物：绿豆、大米、核桃肉。
4、畜牧原料：小动物肝脏、淡水鱼、海鲜、鲜奶油、生鸡蛋等。
防弹背心“|六个秘密”
1.不要使用含有二甲苯或甲醛的美甲产品。
2、不要让指甲在水（尤其是液体肥皂或粉状肥皂水）中浸泡太久，因为指甲充满水后会变得更加敏感。
3、不要用指甲敲击电脑键盘。
4、不必撕破指甲周围的皮肤。最好用指甲刀把它们剪掉。
5、不要与他人共用修甲工具，容易沾染细菌。
6.不要忽视指甲上或指甲周围皮肤的炎症。一旦出现炎症，应尽快用药。