秋天到了，我们的身体肯定会变得更肉一些。那么针对这个问题我们应该怎么做呢？我们需要减肥。当然，我们不提倡吃减肥产品，因为那样对我们自己的人体确实没有好处。我们如何减肥？下面我们就来看看一些减肥小窍门，以及健康减肥的方法。
1、加班增重过多：食量减少一半，体重却增加十斤。近80%的上班族都患有此类“并发症”。饮食不规律是关键原因。趁着晚上八九点的“浇花期”，花十分钟吃个夜宵；或者饿到半夜两三点，回家再吃；更多的人选择“有什么就吃什么，很随意”。此外，也有上班族经常用吃零食来发泄工作压力和心态。此外，如果长时间坐着不运动，就很难不发胖。
2、在家休息效率降低：调查报告显示，虽然有近一半的上班族不得不收回未完成的工作，重新补起来，但这种“课外工作”不仅令人不愉快，而且效率极低。大部分受访者认为，家里相对轻松、舒适的氛围与大量的工作极不相符，影响了自己的心态和工作效率。即使不做“课外作业”，大多数加班回家的上班族都一致认为，至少需要两个小时才能从焦虑、兴奋和“加班”的情况中恢复过来。
3、昼夜颠倒，日常生活简单：过度的加班不仅占用了宝贵的睡眠时间，也剥夺了上班族社交媒体和活动的自由。没有幸福感，没有成就感，人对外界信息不敏感，仿佛被社会“屏蔽”了。这甚至导致了许多心理过程的变化。
怎么样，看完上面的介绍，你是不是觉得这个方法真的很棒，居然可以这样减肥呢？当然是因为我们人类的身体实在是太傲慢了。那么到了秋天，我们就不再害怕肥胖了，因为我们可以减肥，而且减肥还是那么容易。