体育锻炼可以增强机体的抵抗力和免疫力。它还可以维持体内许多其他功能。这些功能不会随着年龄的增长而衰退。锻炼的方法有很多种。不同的人适合不同的锻炼方法。瑜伽是一种非常好的锻炼方式。那么练习瑜伽有什么好处呢？下面就给大家介绍一下。
第一：舒缓情绪可以驯服强硬。
瑜伽馆的老师总说，老师愿意花钱让自己的妻子练习瑜伽，因为这样可以改变她们的火爆脾气。
1997年，在美国旧金山监狱，暴力成瘾者利用瑜伽和戏剧疗法帮助他们平静下来，从而帮助他们找到攻击性的原因。
多做深呼吸，你自然就会学会放松。瑜伽不仅仅是曲折或竞技动作的难度，而是在每一次呼吸中找到平静。
第二：变得更美丽、更专注。
瑜伽最重要的是放松、平衡和宁静。每次练习时，老师都要求我们时刻保持微笑，注意身体，让身心随着每一次呼吸吸入纯净，吐出毒素。老师们喜欢说，动作是身体做的，而不是脸做的。想一想，当你放松眉头时，你的心就会舒展，你的身体就会放松。经常笑的人天生丽质。经常笑的人一定是心满意足、心无杂念。
第三：增进健康、延年益寿。
有朋友说，体验了瑜伽之后，感觉瑜伽和自己的身体格格不入。里面充满了看似简单，实际上却非常困难的动作。确实，我们普通人因为缺乏锻炼，胳膊或者腿都很难活动。而且，我们只是用自己的身体，拼命地用（熬夜工作、深夜玩耍），却不知道如何照顾自己的身体。但只要你练习，你就会发现，疼痛结束后，你会感到轻松、舒展、欣快。练习瑜伽不仅可以锻炼肌肉，还可以刺激人体的各种腺体。学习呼吸可以延长你的寿命。
第四：挺直脊椎，增强自信。
只有挺直脊梁，你才能活得骄傲、有尊严。在瑜伽练习中，老师们总是强调这一点。瑜伽之所以能增强自信心，是因为任何年龄、任何职业的人都可以练习。当然，有些动作对于患有某些疾病的人来说是禁忌。但瑜伽动作有很多。只要你坚持下去，每天做一些，并且带着愉快的心情去做，你一定会发现，也许其他事情你做不好，但只要你坚持瑜伽，你就会取得进步。
练习瑜伽的好处就是上面介绍的。瑜伽适合很多人练习，让一些不适合剧烈运动的人也能找到适合自己的运动方式。还可以给身体带来更好的锻炼效果。做瑜伽练习时，要注意动作的标准，这样才能有更好的锻炼效果。