大家也知道平板支撑是一项需要对手臂和腰部进行大量锻炼的运动，但是掌握合适的方法对于一些疾病也是有帮助的。有些腰椎有问题的人经常被告知不能做剧烈运动，但他们仍然喜欢平板支撑运动，所以他们想知道即使控制了下腰部肌肉的劳损，还能做仰卧起坐吗？让你的头脑弄清楚以避免出现问题。
可以做平板支撑，但动作一定要适当，以免造成新的擦伤。进行热按摩。俯卧撑应缓慢进行，以防止新的腰椎间盘挫伤。俯卧撑的运动量是平板支撑的一半。
因为腰椎间盘在日常生活中很常见，一不小心就可能会出现腰肌劳损的情况。因此，我们应该了解一些腰肌劳损的治疗方法，这样我们才能在日常生活中正确治疗腰肌劳损。发生了
腰肌劳损应该吃什么？腰部是身体的中心。
、腰骶关节是人体唯一承受人体力量的大关节，是腰部活动的核心区域
前倾、后仰、脊柱侧弯、转身等，无论运动还是活动
，这里的关节比全身其他关节承受更多的能量。劳动效率越高或运动量越大，关节活动度也越大。肌肉参与关节的活动，所以这里的肌肉非常容易疲劳和损伤。腰肌劳损意味着腰部肌肉因过度劳累而患病。即使有些人活动量不大，工作效率也不高，但由于姿势不正确，脊柱半弯，腰部肌肉总是绷紧，日积月累，造成肌肉拉伤，进一步发展。产生无菌性炎症，刺激末梢神经，引起疼痛，从而出现腰痛。
首先，我们需要补充钙和锌。钙是维持所有细胞功能的重要物质。它是牙齿和骨骼的重要组成部分。它参与心跳、神经传导、血液凝固、肌肉收缩的调节等生理过程。在肌肉收缩的过程中，钙融合蛋白起着非常重要的作用。
缺钙会使各种肌钙蛋白成分减少，肌肉的收缩功能减弱，身体会感到疲倦无力。可以多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带丝、蛋黄、黄豆、绿叶蔬菜等。对于肌肉量不足的患者，除了饮食治疗外，还可以服用含钙的食物。中药制剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，在医生指导下服用。补钙、补锌不宜过多，成人每天不宜超过800毫克。老年人除了补充钙、锌外，还需要尽可能补充甲状旁腺激素。由于人体内脏功能随着年龄的增长而下降，老年人分泌的甲状旁腺激素减少，依靠自身的甲状旁腺激素很难防止骨钙的流失。
此外，每天还应进行适度的运动。适度的运动不仅可以增强抵抗力，还可以增加骨骼中钾的积累，减少骨钙的流失。
饮食应以含钙、蛋白质、维生素B2、维生素C和E的饮食为主。
其中，钙是骨骼的主要成分，多由牛奶、鱼、大豆、猪尾骨、黑豆等成分组成。蛋白质也是生成肌腱、骨骼、肌肉不可缺少的营养元素。维生素b2和E可以缓解疼痛、消除疲劳。
对于每个人来说，无论是哪种运动，都需要适量。一些患病的患者也需要注意。原文介绍的是腰肌劳损还能做仰卧起坐的问题吗？它需要合适。这样不但不会加重症状，还能帮助身体变得更健康，不是吗？