如今，很多地区都有很多瑜伽馆，练习瑜伽的人不计其数。尤其是一些肥胖的女性，一直想通过瑜伽来达到减肥的效果。然而，练习瑜伽一段时间后，有些人感觉实际效果并没有想象中那么好。是什么原因？瑜伽健身可以帮助减肥吗？答案是毫无疑问的，但需要注意的是，练习瑜伽不是一两天的事情。坚持是关键。
虽然瑜伽健身并不是为了减肥而生的，但是练习瑜伽完全可以达到减肥的效果。这让很多瑜伽练习者感到惊讶。这是因为瑜伽腹式、腹式呼吸等呼吸方法可以影响身体的头部神经，从而控制人们进食的冲动，避免暴饮暴食，尤其是那些高热量食物和富含脂肪的肉类食物。
瑜伽姿势还可以按摩内脏，调节内分泌，通过身体动作促进脂肪消耗。此外，瑜伽健身也是一种高级的减肥有氧运动。训练过程会消耗不必要的热量。通过不断的训练，身体的肌肉线条会变得更加美丽。因此，瑜伽健身训练可以说是减肥效果最扎实、最健康的。
另外，热瑜伽可以有效提高脊柱灵活性，尤其适合上班族。它包括一些扭转、弯曲、屈曲和伸展的静态运动，以及运动之间的休息时间，以刺激放松的腺管和肌肉系统。另外，热瑜伽的深呼吸运动可以增加身体细胞的CO2摄入量。对于以减肥为目标的瑜伽练习者来说，热瑜伽可以帮助身体充分消耗脂肪。对于体重不够的练习者，可以增加重量。增加的是健康稳定的组织，而不是脂肪。
也就是说，热瑜伽可以创造理想的人体状态。热瑜伽除了减肥的功效外，对失眠、偏头痛、腰痛、颈椎病、消化道疾病等都有治疗作用，同时练习瑜伽可以减少面部皱纹，让人感觉年轻、有活力。时间更长，并且可以提高抗病能力，缓解视觉疲劳和听力，减肥，改善心理健康，使判断更加敏锐。
瑜伽健身不仅有很好的减肥效果，而且对一些疾病也有很好的预防作用。它可以使人在训练过程中感到平静，适合治疗失眠、偏头痛、颈椎病。这些都有非常好的效果，可以很大程度上提高身体的抵抗力。因此，如果有条件的话，可以练习瑜伽，让自己的日常生活更加健康。