人们通过运动减肥最常见的方法就是慢跑，但很多人坚持不了几天就放弃了。而且，由于刚开始跑步时没有做好缓解压力的准备，第一次跑步后腿部和臀部就会变得紧绷。很痛，所以很少有人会坚持走出来。其实，只要坚持，慢跑一周后就能感觉到体重减轻，而且慢跑会让你的身体状况变得不一样。文章详细介绍了慢跑的内容，一起来看看吧。
1、慢跑的最佳时间
当你开始跑步不久时，不要将时间设置得太长。首先把目标定得短一些。例如，第一次可以设置为20分钟。这样时间就不会太长，身体也容易接受。同时，这个时间范围还可以给身体带来新陈代谢的改变，让运动时的呼吸更加自然、顺畅。逐渐增加时间，直到完全适应也不晚。
2、不开心的时候运动
每个人都会有不开心的事情和情况，如果你因为日常生活的琐事和工作的不顺心而郁郁寡欢，那么就证明这是一种不适合锻炼的生活，没必要过多的去适应自己，但通过实验证明，其实一点点适度的运动可以改变你的情绪，改善血液循环并最终消除这些情绪，让你重新拥有好心情，所以如果你不开心，为什么不尝试一下运动呢。
3、慢跑减肥的最佳时间
一天中慢跑减肥的最佳时间是早上或晚上，但运动宜在饭后2-3小时进行，这样可以消耗体内不必要的脂肪和热量。还具有舒缓情绪的功效。
4、每周最好慢跑3次
对于现在的工薪族来说，坚持锻炼是很困难的，但为了保持苗条的身材，还是要坚持每周跑步3次。如果半途而废或者忘记了，那么实际效果就会大打折扣，而这样的锻炼频率对于身心来说也是最好的。
以上5种是正确的跑步方法。通过上面的慢跑锻炼后，你一定能减肥，但是减肥需要毅力，需要很大的信心，而且可以找朋友来监督你。您也可以将钱东减肥加入到这个大家庭中，我们和您一起减肥。